DOENÇAS QUE O ABACATE AJUDA A COMBATER: Descubra os BENEFÍCIOS do ABACATE e DOENÇAS que ele AJUDA a COMBATER

Originário da América Central e do México, o abacate é uma fruta tropical que possui uma casca grossa e rugosa, variando em cor do verde escuro ao roxo.

Uma excelente fonte de gorduras saudáveis, o abacate é considerado uma fruta altamente nutritiva. Dentre essas gorduras, encontramos o ácido oleico, um tipo de gordura monoinsaturada que ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e promove a saúde do coração.

O abacate também contém uma variedade de vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitaminas do complexo B, fibras dietéticas e potássio. Veja a seguir os benefícios da fruta para a sua saúde:

1. Ajuda a emagrecer

O abacate, apesar de ser calórico, é uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada. Por meio de suas fibras e gorduras saudáveis, o abacate é uma fruta que proporciona uma sensação de saciedade, o que pode auxiliar na perda de peso e ajudar a controlar a fome.

2. Ajuda no combate ao diabetes

Por possuir um baixo índice glicêmico, o abacate ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, tornando ele uma ótima opção para pessoas com diabetes.

3. Ajuda na saúde do coração

Com as gorduras saudáveis presentes no abacate, ele ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, mantendo os níveis de pressão arterial e colesterol sob controle.

4. Ajuda a melhorar a visão

O abacate possui nutrientes, como luteína e zeaxantina, que são importantes para a saúde ocular. Esses nutrientes podem ajudar a reduzir o risco de degeneração macular e catarata.

5. Ajuda na saúde digestiva

A fibra presente no abacate ajuda a prevenir problemas como prisão de ventre e constipação, além de promover uma digestão saudável.

6. Ajuda na saúde cerebral

As gorduras saudáveis que estão presentes no abacate são essenciais para a saúde do cérebro, ajudando a melhorar a concentração, a função cognitiva e a memória.

7. Possui efeitos antioxidantes

O abacate contém antioxidantes que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. Isso ajuda a prevenir doenças crônicas.

Além do bem que faz à saúde, o abacate também é delicioso e versátil. Pode ser consumido de várias formas, como fatiado em saladas, utilizado em smoothies ou amassado para fazer guacamole.

Essa publicação é informativa, em casos de dúvidas e informações precisas, procure um médico ou um nutricionista.