"Técnica da banana" para emagrecer funciona? Confira dicas de como emagrecer de forma saudável

Você já ouviu falar da dieta da banana, do chá de banana ou então da técnica da banana para emagrecer? Apesar de existirem diferentes versões, a estratégia restritiva consiste em se alimentar diariamente da fruta.

Não é nenhuma novidade quando nos deparamos com mais algum método de emagrecimento na internet, né? Agora, você sabe diferenciar uma boa dica de uma furada ?

Banana para emagrecer: mito ou verdade?

Como alerta a nutricionista Bettina Del Pino, "assim como vários outros emagrecedores milagrosos que aparecem na internet, não existem estudos que comprovem que o chá de banana seja um alimento com efeito emagrecedor".

A banana é rica em vitaminas e minerais, como potássio, vitamina A e vitamina C, além de possuir em sua composição triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.

No fim das contas, apesar de fazer bem à saúde, a banana não possui nenhuma característica de emagrecimento comprovado. Aliás, nenhum alimento isoladamente tem o poder de mexer os ponteiros da balança, viu?

No fim das contas, o único método de perder peso é o déficit calórico – ou seja, comer menos calorias do que o seu corpo consome.

De onde surgiu que banana emagrece?

Essas "dieta da banana" podem até dar algum resultado caso você substitua um doce mais calórico por uma bananinha assada com canela, por exemplo. Mas não passa disso. Bom mesmo pra saúde é variar bastante e investir em alimentos in natura.

Ah, e se o objetivo é emagrecer de maneira saudável, mais indicado é consultar e obter acompanhamento profissional, pois só a partir disso você receberá a orientação necessária para ter uma alimentação que te proporcione uma perda de peso saudável.

Como emagrecer de forma saudável?

Antes de qualquer coisa, é sempre bom frisar que perder peso não significa necessariamente estar mais saudável e também que não é porque causa de um número que uma dieta faz bem para o seu organismo. Muitas vezes uma dieta inadequada pode gerar perda de massa magra, por exemplo.

Em termos práticos, o que causa emagrecimento é o déficit calórico, ou seja, ficar com saldo negativo de calorias.

Ao contrário do que muitos pensam (e incentivam), não é apenas comendo pouco e cortando alimentos que se alcança esse déficit, mas fazendo refeições equilibradas e suficientes para nutrir o seu corpo, mantendo uma ingestão rica de nutrientes.

O que funciona provavelmente você já sabe. Refeições completas com todos os grupos alimentares para sustentar e nutrir o seu corpo, muita água, sono de qualidade e exercício físico são as peças-chave para um emagrecimento saudável.

Informações são do site Liv Up!