BENEFÍCIOS DA BATATA DOCE: Descubra como a batata doce pode ajudar a sua saúde
Batata doce:
A batata doce é um tubérculo rico em energia devido ao seu alto teor de carboidratos, além de ser uma excelente fonte de fibras, vitaminas do complexo B, vitamina A, vitamina C e minerais como potássio e magnésio.
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A batata doce proporciona diversos benefícios, como a prevenção de diabetes, câncer e infarto, melhora da saúde intestinal e aumento da massa muscular.
Veja a seguir 9 BENEFÍCIOS DA BATA DOCE
1 AJUDA A COMBATER O ENVELHECIMENTO PRECOCE
Devido à sua alta concentração de vitamina C, um antioxidante poderoso que protege as células do corpo contra inflamações e radicais livres, a batata doce contribui para uma pele mais firme e livre de rugas.
2 AJUDA A COMBATER A PRISÃO DE VENTRE
A batata doce, especialmente quando consumida cozida e com casca, é uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis. Essas fibras desempenham um papel importante na formação do bolo fecal e estimulam os movimentos intestinais, auxiliando no combate à prisão de ventre.
3 AJUDA A COMBATER A DIABETES
Apesar de conter uma quantidade significativa de carboidratos, a batata doce é também uma excelente fonte de fibras, o que resulta em um baixo índice glicêmico. Isso significa que ela auxilia na redução da velocidade de absorção do açúcar após as refeições, evitando picos de glicose no sangue.
4 AJUDA A GANHAR MASSA MUSCULAR
A batata doce é considerada uma excelente fonte de energia para quem pratica atividades físicas, devido às suas características nutricionais. Ela contém carboidratos complexos, que são liberados lentamente no organismo, proporcionando um fornecimento constante de energia ao longo do tempo dando um ganho em massa muscular.
5 AJUDA NO EMAGRECIMENTO
A batata doce pode ser útil para auxiliar na perda de peso, devido ao seu alto teor de fibras. As fibras presentes na batata doce aumentam o tempo de digestão e a sensação de saciedade, o que pode resultar em uma redução na ingestão total de alimentos.
6 AJUDA A PREVENIR DOENÇAS CARDIOVASCULARES
A batata doce, especialmente a variedade roxa, contém altos níveis de antocianinas, um tipo de antioxidante que melhora o funcionamento das veias e reduz a formação de placas de gordura nas artérias.
7 AJUDA A FORTALECER A IMUNIDADE
A batata doce é uma excelente fonte de vitamina C, betacaroteno e antocianinas, o que lhe confere uma poderosa ação antioxidante no organismo. Esses nutrientes ajudam a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças como gripes e resfriados, além de promover a melhoria da cicatrização de feridas.
8 AJUDA A PREVENIR O CÂNCER
A batata doce contém muitas fibras, o que desempenha um papel importante no fortalecimento das vantagens do intestino e na manutenção do equilíbrio da flora intestinal. Esse equilíbrio bacteriano é um dos mecanismos essenciais na prevenção do câncer de intestino.
9 AJUDA A MELHORAR A VISÃO
A batata doce é uma fonte rica de betacarotenos e antocianinas, que são compostos antioxidantes poderosos que desempenham um papel importante na prevenção da deterioração da visão e na manutenção da saúde ocular.
É importante lembrar que este artigo é informativo, em caso de duvidas para uma dieta mais detalhada, faça uma consulta e procure um nutricionista.
Fonte: Grupo Rede Dor