Veja os 10 melhores alimentos para ganhar massa muscular

Além da prática de atividade física, a alimentação é essencial para quem busca aumentar os músculos. Isso porque alguns nutrientes são importantes para o superávit calórico (isto é, comer mais calorias do que gastar), oferecendo a energia necessária para os músculos serem construídos.

Confira 6 alimentos que vão te ajudar a ganhar massa muscular:

Conhecidos como anabólicos, eles são itens naturais que fazem parte das refeições de pessoas que desejam aumentar a massa magra no corpo.

1- Ovo;

2- Batata doce;

3- Carnes magras;

4- Iorgute;

5- Aveia;

6- Salmão e peixes.

Por isso, veja quais são as melhores frutas para ganhar massa muscular:

Mas para além dos alimentos mais comuns como arroz, feijão, ovo, pão e carnes, as frutas também devem fazer parte do dia a dia.

1- Banana;

2- Abacate;

3- Mamão;

4- Abacaxi.

Lembrando que, para construir um corpo musculoso e definido, o mais importante é o comprometimento com o treino e uma dieta balanceada, com as quantidades corretas de proteínas, gorduras e carboidratos.

Não podemos esquecer que tudo deve ser calculado de acordo com o tipo e a frequência do treino. Para esses ajustes, vale procurar um profissional da área.

Informações são do site Vitat.