O que tomar para ganhar massa muscular? Confira os melhores SUPLEMENTOS alimentares

O que são os suplementos alimentares?

Os suplementos são produtos que ajudam a complementar uma alimentação normal, contribuindo com nutrientes, como vitaminas e minerais, necessários ao corpo e que auxiliam no melhor funcionamento do metabolismo, ajudam a modelar o corpo com a prática de atividades físicas e fornecem substâncias.

Possuem valores nutricionais que podem ser consumidos sozinhos ou combinados. Mas é importante ressaltar que os suplementos alimentares não são medicamentos, não substituem refeições e são recomendados de acordo com a necessidade de cada um.

Para aquelas pessoas que apresentam alguma situação de saúde peculiar, deficiência de nutrientes ou uma doença, o ideal é buscar uma orientação com um profissional da área médica ou nutricional para consumir o suplemento de forma correta e segura.

Segundo pesquisa divulgada na Revista Médica da Universidade Federal do Paraná, também pode ser indicado às pessoas que não tenham tempo de fazer uma refeição adequada e/ou não obtêm os nutrientes necessários; também pode ser consumido antes ou depois das atividades físicas ou durante os treinos de longa duração.

Outra característica dos suplementos alimentares é ter a ação ergogênico, ou seja, são capazes de potencializar qualquer estratégia que envolva uma capacidade de trabalho, como, por exemplo, o processo de hipertrofia muscular, que, com a suplementação, consegue alcançar resultados eficientes.

As substâncias contidas na suplementação são: carboidratos, proteínas, gorduras, minerais, vitaminas, enzimas, aminoácidos, substâncias do metabolismo intermediário e outros tipos de extratos vegetais e animais.

O que tomar para ganhar massa muscular?

1- Whey Protein:

É uma proteína derivada do soro do leite que auxilia na recuperação muscular, colabora para o aumento de massa muscular e possui uma absorção mais rápida pelo corpo. Hoje em dia, existe a versão com proteínas veganas, que proporcionam o mesmo efeito.

2- Creatina:

A creatina é um dos suplementos mais procurados e ideal para quem tem uma dieta para ganhar massa muscular, porque auxilia com o ganho de força, a expansão muscular e o ganho de massa muscular.

3- Multivitamínicos:

Os suplementos multivitamínicos ajudam na aceleração da recuperação muscular e favorecem a manutenção do organismo, que é fundamental à saúde.

Os suplementos alimentares podem ser usados por qualquer pessoa, mesmo não sendo praticante de esportes, desde que consulte um nutricionista ou médico para direcionar qual tipo de suplementação é ideal.

Dicas para ganhar massa muscular:

Além do consumo de suplementos alimentares, realizar exercícios para ganhar massa muscular, acompanhados de uma dieta balanceada, é fundamental para alcançar o aumento de massa muscular que almeja.

Informações são da Growth Suplements.