AVC PREVENÇÃO:
Veja 13 exercícios que evitam a ocorrência do Acidente Vascular Cerebral (AVC)
Exercícios para prevenir Alzheimer:
Embora não seja possível garantir a prevenção completa de um AVC, há certos exercícios e práticas que podem ajudar a reduzir os fatores de risco e promover a saúde cardiovascular. Veja 13 exemplos:
Caminhada:
Uma atividade simples, como caminhar regularmente, pode melhorar a circulação sanguínea e fortalecer o sistema cardiovascular.
Corrida:
É uma forma mais intensa de exercício cardiovascular que pode ajudar a fortalecer o coração e melhorar a saúde arterial.
Natação:
A natação é uma atividade de baixo impacto que trabalha todo o corpo, melhorando a resistência cardiovascular.
Ciclismo:
Pedalar é uma ótima maneira de exercitar o coração, melhorar a circulação e fortalecer os músculos das pernas.
Aeróbica:
As aulas de aeróbica oferecem um treino cardiovascular completo, ajudando a fortalecer o coração e melhorar a resistência.
Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT):
Essa forma de exercício combina períodos de alta intensidade com períodos de recuperação, melhorando a capacidade cardiovascular.
Treinamento de resistência:
O levantamento de pesos e outros exercícios de resistência podem ajudar a fortalecer os músculos, melhorar a saúde óssea e promover a circulação sanguínea.
Ioga:
Além de promover a flexibilidade e o equilíbrio, a prática de ioga pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde geral.
Pilates:
O Pilates fortalece os músculos centrais, melhora a postura e promove a estabilidade, contribuindo para a saúde geral.
Dança:
Além de ser uma forma divertida de exercício, a dança pode ajudar a melhorar a aptidão cardiovascular, a coordenação e o equilíbrio.
Exercícios de equilíbrio:
Praticar exercícios que envolvem equilíbrio, como ficar em um pé só ou fazer pranchas, pode ajudar a fortalecer os músculos estabilizadores e prevenir quedas.
Alongamento:
Manter uma boa flexibilidade ajuda a manter a amplitude de movimento e pode auxiliar na prevenção de lesões.