Veja os sintomas da falta de vitamina B12 no corpo

Vitamina B12 é uma das vitaminas mais importantes para o bom funcionamento do organismo, e também uma das mais complexas.

Fazendo parte da lista de vitaminas que compõem o complexo B (Vitamina B), ela proporciona diversos benefícios ao organismo e garante a prevenção de diferentes doenças.

O que é vitamina B12?

A vitamina B12, também conhecida como cianocobalamina ou metilcobalamina, é uma vitamina hidrossolúvel que faz parte do complexo B.

As vitaminas hidrossolúveis, de forma geral, têm um papel importante no desenvolvimento do nosso organismo e podem ser armazenadas em grandes quantidades e o seu mecanismo de eliminação é lento, razão pela qual pode não haver necessidade de ingestão diária.

Esta, em específico, não é produzida pelo organismo e deve ser obtida por meio de fontes alimentares ou suplementação.

Para que serve a vitamina B12?

A vitamina B12 está associada à redução do risco de doenças e ao aumento de energia.

A atuação conjunta da vitamina B12 com a B6 e o ácido fólico, por exemplo, favorece o controle dos níveis de uma substância chamada homocisteína. O excesso dessa substância no corpo está relacionado ao risco de derrame, doenças cardíacas, osteoporose e Alzheimer.

Como obter a vitamina B12?

A vitamina B12 não é produzida pelo nosso organismo, por isso, a única forma de obtê-la é por meio da ingestão, seja através do consumo de alimentos ou da suplementação.

Presente em alimentos de origem animal, você encontra boas concentrações de B12 em carnes, ovos, leite, entre outros.

Vale destacar que a vitamina B12 deve ser ingerida por qualquer pessoa, independentemente da idade.

Entretanto, no caso dos adolescentes, ela é especialmente importante, já que o organismo em processo de desenvolvimento é favorecido pelo consumo de vitaminas e nutrientes, que ajudam na evolução e no crescimento saudável desses jovens.

Gestantes e lactantes, além de idosos, são grupos que também devem estar mais atentos a uma eventual necessidade de suplementação. Neste caso, é fundamental consultar um especialista.

Quais os sintomas da falta de vitamina B12?

A deficiência da vitamina B12 está associada a problemas neurológicos, cardiovasculares e hematológicos.

É importante ter em mente que uma das grandes dificuldades quando se fala em ausência de vitamina B12 é que a deficiência pode ser assintomática e o paciente pode ficar longos períodos sem a B12 no corpo e não perceber.

A deficiência da B12 está diretamente vinculada à má absorção do B9 (ácido fólico), o que aumenta o risco de ter problemas com a formação das células sanguíneas, desencadeando problemas como a anemia. Isso compromete, inclusive, o sistema imunológico, especialmente em crianças.

Nos adultos se observam sintomas como insônia, irritabilidade, anemia e perda de memória.