CRENÇAS POPULARES

Despertar às 3h da manhã é uma situação cercada por crenças populares

HORA DO DIABO

De acordo com uma das superstições mais conhecidas, 3h da manhã é a "hora do diabo"

ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ

Você é um tipo de pessoa que costuma acordar 3 ou 4 da manhã sem explicação alguma? Acredite, segundo a ciência, existe uma razão para isso acontecer

ESTUDOS

De acordo com um estudo australiano, uma a cada três pessoas adquiriu esse "hábito".

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PESQUISA

A pesquisa foi feita pelo especialista em psicologia Greg Murray, da Universidade de Tecnologia Swinburne

COVID-19

Para alguns especialistas, a pandemia da Covid-19 teve grande influência nessa proliferação deste cenário

EXPLICAÇÃO

Ainda segundo os especialistas, essas ruminações estão relacionadas ao estresse, bem como o doomscrolling (quantidade excessiva em telas e absorção de notícias negativas)

FATORES BIOLÓGICOS

De acordo com o estudo, a razão é que a neurobiologia no organismo passa por uma mudança entre às 3h e às 4h

AUMENTO DOS HORMÔNIOS

Neste período, existe um aumento na produção de cortisol no corpo humano, ele é responsável para preparar o corpo para acordar pela manhã

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MELATONINA

Ao mesmo tempo, as taxas de melatonina, responsável pelo sono, começa a diminuir

MAS NEM TODO MUNDO...

Mesmo que seja um processo biológico, existem várias pessoas que não passam por isso

O QUE FAZER PARA MUDAR A SITUAÇÃO?

Uma rotina de sono regular, assim como uma boa alimentação e exercícios físicos ajudam a evitar que a situação aconteça

ATENÇÃO A SAÚDE

Se a situação se repetir com frequência, é um claro sinal que a sua saúde pode estar com algum problema

AVALIAÇÃO CLÍNICA

Caso seja o seu caso, procure um profissional médico para fazer com que o sono volte a ficar regular

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