CRENÇAS POPULARES
Despertar às 3h da manhã é uma situação cercada por crenças populares
HORA DO DIABO
De acordo com uma das superstições mais conhecidas, 3h da manhã é a "hora do diabo"
ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ
Você é um tipo de pessoa que costuma acordar 3 ou 4 da manhã sem explicação alguma? Acredite, segundo a ciência, existe uma razão para isso acontecer
ESTUDOS
De acordo com um estudo australiano, uma a cada três pessoas adquiriu esse "hábito".
PESQUISA
A pesquisa foi feita pelo especialista em psicologia Greg Murray, da Universidade de Tecnologia Swinburne
COVID-19
Para alguns especialistas, a pandemia da Covid-19 teve grande influência nessa proliferação deste cenário
EXPLICAÇÃO
Ainda segundo os especialistas, essas ruminações estão relacionadas ao estresse, bem como o doomscrolling (quantidade excessiva em telas e absorção de notícias negativas)
FATORES BIOLÓGICOS
De acordo com o estudo, a razão é que a neurobiologia no organismo passa por uma mudança entre às 3h e às 4h
AUMENTO DOS HORMÔNIOS
Neste período, existe um aumento na produção de cortisol no corpo humano, ele é responsável para preparar o corpo para acordar pela manhã
MELATONINA
Ao mesmo tempo, as taxas de melatonina, responsável pelo sono, começa a diminuir
MAS NEM TODO MUNDO...
Mesmo que seja um processo biológico, existem várias pessoas que não passam por isso
O QUE FAZER PARA MUDAR A SITUAÇÃO?
Uma rotina de sono regular, assim como uma boa alimentação e exercícios físicos ajudam a evitar que a situação aconteça
ATENÇÃO A SAÚDE
Se a situação se repetir com frequência, é um claro sinal que a sua saúde pode estar com algum problema
AVALIAÇÃO CLÍNICA
Caso seja o seu caso, procure um profissional médico para fazer com que o sono volte a ficar regular