Creatina: para que serve?

A creatina é uma substância natural produzida pelo nosso corpo, especialmente nos músculos, a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina.

Ela desempenha um papel importante no fornecimento de energia para as células que realizam atividades de alta intensidade e curta duração, como exercícios de força e, por isso, é um suplemento amplamente utilizado, especialmente por atletas e praticantes de atividades físicas intensas.

Como a cretaina age no corpo?

Quando ingerida como suplemento, a creatina é armazenada nos músculos na forma de fosfocreatina, que é responsável por regenerar a energia ATP (adenosina trifosfato), essencial para a contração muscular rápida e intensa.

Efeitos colaterais da creatina

Os principais efeitos relatados pelo uso da creatina como suplemento incluem o aumento da força e da massa muscular, melhora na performance durante exercícios de alta intensidade, aumento na capacidade de recuperação muscular, além de possíveis efeitos positivos no cérebro e na saúde em geral.

Cuidado com o consumo de creatina

No entanto, é importante ressaltar que o uso de creatina como suplemento alimentar deve ser feito com acompanhamento médico ou de profissionais especializados, levando em consideração fatores individuais, como necessidades, objetivos e possíveis contraindicações.

Isso porque, o consumo imprudente de creatina pode causa alguns efeitos colaterais adversos no nosso organismo.

5 EFEITOS NEGATIVOS DA CREATINA NO CORPO

Confira a seguir quais são os efeitos colaterais negativos do consumo da creatina

1. Ganho de peso

A creatina pode levar a um aumento de peso corporal, devido ao armazenamento de água nos músculos. Esse efeito pode ser indesejado para pessoas que buscam redução de peso ou definição muscular.

2. Desidratação

A creatina puxa a água para o tecido muscular, o que pode resultar em desidratação, especialmente se não houver consumo adequado de líquidos. É importante beber bastante água durante o uso da creatina para evitar problemas relacionados à desidratação.

3. Aumento dos níveis de creatinina

A creatina é um precursor da creatinina, uma substância que é usada para medir a função renal. O uso de creatina pode elevar temporariamente os níveis de creatinina no sangue, o que pode ser confundido com problemas renais nos testes laboratoriais. É importante informar o médico sobre o uso de creatina antes de realizar exames relacionados à função renal.

4. Problemas renais

Embora estudos mostrem que a creatina não cause danos aos rins em indivíduos saudáveis, em pessoas que já possuem doenças renais pré-existentes, o uso desse suplemento pode agravar o problema. Portanto, pessoas com histórico de problemas renais devem consultar um médico antes de utilizar creatina.

5. Distúrbios gastrointestinais:

Alguns efeitos adversos gastrointestinais, como náuseas, vômitos, diarreia e cólicas abdominais, podem ocorrer em casos raros. Geralmente, esses sintomas são leves e desaparecem rapidamente. No entanto, se persistirem, é importante interromper o uso e procurar orientação médica.

Consulte o seu médico

É importante ressaltar que a maioria dos efeitos adversos da creatina são leves e transitórios. No entanto, cada indivíduo pode reagir de maneira diferente, por isso é essencial consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.