CHÁS QUE AJUDAM A DORMIR RÁPIDO: Confira os 10 MELHORES CHÁS que ajudam a combater a INSÔNIA

Chás calmantes são uma opção natural para combater a insônia, especialmente quando o estresse excessivo ou o consumo regular de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína ou nicotina, dificultam o sono.

Esses chás atuam no sistema nervoso central, por isso é recomendado tomá-los de 30 a 60 minutos antes de dormir, permitindo que relaxem o corpo e a mente.

10 MELHORES CHÁS que ajudam a combater a INSÔNIA

Confira:

1. CHÁ DE CAMOMILA

Estudos mostram que o chá de camomila possui propriedades sedativas, o que ajuda a induzir ao sono.

2. CHÁ DE VALERIANA

A valeriana libera substâncias que aumentam os níveis de GABA, neurotransmissor responsável por inibir o sistema nervoso, que ajuda a relaxar.

3. CHÁ DE ERVA-CIDREIRA

A erva-cidreira evita a degeneração do GABA no cérebro, neurotransmissor que relaxa o sistema nervoso.

4. CHÁ DE PASSIFLORA

A passiflora é a flor da planta do maracujá, que estudos comprovam que relaxa o sistema nervoso.

5. CHÁ DE ERVA-DE-SÃO-JOÃO

A erva-de-São-João possui substâncias como a hipericina e a hiperforina, que acalmam o sistema nervoso.

6. CHÁ DE ALFACE

O chá de alface apresenta efeito sedativo e relaxante em bebês. É recomendado a dar o chá de alface a bebê que tenham a partir de 6 meses.

7. CHÁ DE LAVANDA

A lavanda é uma planta com propriedades sedativas, relaxantes, calmantes e ansiolíticas.

8. CHÁ DE TÍLIA

A tília possui propriedades sedativas, relaxantes e calmantes.

9. CHÁ DE KAVA-KAVA

O chá de kava-kava tem substâncias naturais que ajudam a regular o GABA, neurotransmissor responsável por relaxar o sistema nervoso.

10. MULUNGU

O chá de mulungu contém flavonóides e alcalóides, que desempenham ação calmante, tranquilizante e analgésica.