Veja 5 vitaminas que vão te ajudar com a queda de cabelo

Perder de 100 a 150 fios de cabelo por dia é normal. No entanto, se esse número aumentar drasticamente, é importante investigar qual o motivo e encontrar o melhor tratamento com um especialista.

Dependendo da causa da sua queda capilar, o fornecimento de vitaminas específicas, seja por meio da alimentação ou de suplementação, pode ajudar a minimizar e reverter o problema.

É importante lembrar que o nosso organismo necessita de vitaminas e nutrientes para que consiga se manter forte e saudável. E isso pode ser facilmente conquistado através de uma alimentação balanceada. No entanto, quando há uma queda de cabelo excessiva e recorrente, podemos entender que há uma necessidade de suplementação.

Olha só essas 5 vitaminas para queda de cabelo e como elas agem na prevenção da queda de cabelo:

1- Vitamina A:

A vitamina A auxilia no crescimento capilar e no combate à queda de cabelo, desde que seja ingerida e não adicionada em produtos capilares. Por possuir uma função antioxidante, a vitamina A atua na produção de queratina e colágeno por nosso organismo - elementos fundamentais para a composição dos fios.

Essa vitamina pode ser encontrada em diversos alimentos, como:

Cenoura; Batata doce; Espinafre; Manga; Fígado de frango ou de vaca; Ovos; Leite de vaca; Ameixa seca.

2- Vitaminas do complexo B:

Algumas vitaminas, como a biotina, riboflavina, B3, B5, B12 e ácido fólico, que compõem o chamado complexo B ajudam a prevenir o envelhecimento dos fios e a queda capilar. Assim, como nosso corpo não produz as vitaminas B na quantidade necessária, é importante manter sempre uma alimentação equilibrada.

Essas vitaminas podem ser encontradas em:

Ovos; Leites e derivados; Peixes - como atum e salmão.

3- Vitamina C:

A vitamina C também está entre o grupo de vitaminas para queda de cabelo. Isso porque, ela ajuda na produção de colágeno, hidrata e fortalece os fios - além de possuir ação antioxidante.

A vitamina C pode ser encontrada em algumas fontes naturais, como:

Laranja; Limão; Morango; Mamão; Kiwi; Caju; Tomate.

4- Vitamina D:

A vitamina D é responsável pela saúde do couro cabeludo por causa de suas funções antioxidantes e anti-inflamatórias.

Além da exposição aos raios solares - em determinados horários do dia -, a vitamina D também pode ser encontrada em:

Peixes - atum, salmão, tilápia; Gema de ovo; Cogumelos; Fígado de frango ou de vaca; Ostras.

5- Vitamina E:

A vitamina E também é um potente antioxidante, que protege as células do organismo contra radicais livres, evitando seu envelhecimento e mantendo o couro cabeludo saudável.

Assim como as demais vitaminas para queda de cabelo, a vitamina E pode ser encontrada em diversos alimentos:

Vegetais verde-escuros; Sementes oleaginosas - nozes, amêndoas, avelã, castanha do Pará; Óleos vegetais - amendoim, soja, palma, milho e girassol.

As vitaminas para queda de cabelo citadas acima podem ser obtidas através da alimentação do dia a dia ou pela suplementação. Porém, nesse segundo caso, é importante ter a orientação de um especialista quanto ao tipo, quantidade e tempo de suplementação, ok?

Além disso, queremos deixar claro que essas vitaminas apenas ajudam a evitar e minimizar a queda capilar quando ela é causada por déficit nutricional, ou seja, o uso dessas vitaminas não possui ação medicamentosa.