VITAMINA PARA MEMÓRIA: Saiba QUAIS AS PRINCIPAIS VITAMINAS e SUPLEMENTOS PARA A MEMÓRIA e como AJUDAM NA SAÚDE DA MEMÓRIA
A memória ruim e a perda de memória podem ter diversos fatores diferentes, como envelhecimento ou problemas de saúde.
A memória é complexa e envolve diversos sistemas cerebrais, mas alguns outros fatores podem auxiliar no seu funcionamento.
Existem algumas vitaminas e suplementos que podem auxiliar na memória e na concentração. Ajudando a repor as vitaminas e minerais, que garantem o bom funcionamento do cérebro.
Vitaminas que podem auxiliar na memória:
1. Vitamina B12
A falta de vitamina B12 no organismo pode ocasionar em alguns problemas de memória e cognição.
Alimento ricos em vitamina B12:
Carne, peixes, ovos e leite. Também é possível optar por suplementos em capsulas e em casos graves de falta de vitamina B12, é recomendado a vitamina B12 injetável.
Vitamina E:
A vitamina E é um importante antioxidante que auxilia na proteção cerebral contra radicais livres.
Onde encontrar vitamina E:
A vitamina E pode ser encontrada em nozes, sementes, óleos vegetais e vegetais de folhas verdes.
Vitamina C:
A vitamina C auxilia na proteção do cérebro contra oxidativos, devido seu potencial antioxidante.
Onde encontrar vitamina C?
A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, morangos, laranjas, kiwis e em alguns vegetais, como, pimentões e brócolis.
Suplementos para auxiliar na memória:
Alguns suplementos também tem um papel importante no cérebro para um melhor funcionamento cognitivo.
Ácidos Graxos ômega-3
Principalmente o ácido docosahexaenoico (DHA), tem um papel fundamental na saúde cerebral e cognitiva.
Onde encontrar?
Pode ser encontrada em peixes gordurosos, como, salmão, sardinha e atum, mas também em sementes como linhaça, nozes e chia.
Curcumina:
Composto encontrado na cúrcuma, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Assim, trazendo benefícios na saúde cerebral, tanto na memória quanto na saúde cognitiva relacionada a idade.