O que tomar para GANHAR MASSA MUSCULAR? Confira

Hoje em dia, muitas pessoas buscam uma vida mais saudável e equilibrada, priorizando a saúde do corpo. Por isso, é comum ver academias lotadas ou pessoas fazendo caminhadas em parques e ruas para alcançar o corpo e os músculos perfeitos.

Mas, afinal, o que tomar para ganhar massa muscular e ter o corpo ideal?

A resposta é simples: suplementos alimentares.

Esses produtos auxiliam o organismo a consumir todos os nutrientes, vitaminas, minerais, aminoácidos, entre outros, necessários para manter o bom funcionando do metabolismo e, ao mesmo tempo, contribuir para o aperfeiçoamento físico, ganho muscular, perda de peso, melhora do condicionamento físico, entre outras vantagens.

Possuem valores nutricionais que podem ser consumidos sozinhos ou combinados. Mas é importante ressaltar que os suplementos alimentares não são medicamentos, não substituem refeições e são recomendados de acordo com a necessidade de cada um.

Os suplementos alimentares servem como complemento da alimentação, suprindo os nutrientes necessários para o organismo ter um bom funcionamento.

Segundo pesquisa divulgada na Revista Médica da Universidade Federal do Paraná, também pode ser indicado às pessoas que não tenham tempo de fazer uma refeição adequada e/ou não obtêm os nutrientes necessários; também pode ser consumido antes ou depois das atividades físicas ou durante os treinos de longa duração.

Outra característica dos suplementos alimentares é ter a ação ergogênico, ou seja, são capazes de potencializar qualquer estratégia que envolva uma capacidade de trabalho, como, por exemplo, o processo de hipertrofia muscular, que, com a suplementação, consegue alcançar resultados eficientes.

As substâncias contidas na suplementação são: carboidratos, proteínas, gorduras, minerais, vitaminas, enzimas, aminoácidos, substâncias do metabolismo intermediário e outros tipos de extratos vegetais e animais.

Atualmente no mercado há uma diversificação de suplementos alimentares que auxiliam no ganho de massa e nos treinos. Conheça alguns deles:

WHEY PROTEIN

É uma proteína derivada do soro do leite que auxilia na recuperação muscular, colabora para o aumento de massa muscular e possui uma absorção mais rápida pelo corpo. Hoje em dia, existe a versão com proteínas veganas, que proporcionam o mesmo efeito.

CREATINA

A creatina é um dos suplementos mais procurados e ideal para quem tem uma dieta para ganhar massa muscular, porque auxilia com o ganho de força, a expansão muscular e o ganho de massa muscular.

MULTIVITAMÍNICOS

Os suplementos multivitamínicos ajudam na aceleração da recuperação muscular e favorecem a manutenção do organismo, que é fundamental à saúde.

Informações são da Growth Suplements.