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VITAMINA PARA A MEMÓRIA: Saiba quais VITAMINAS AJUDAM NA SAÚDE DA MEMÓRIA

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A memória ruim e a perda de memória podem ter diversos fatores diferentes, como envelhecimento ou problemas de saúde.

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A memória é complexa e envolve diversos sistemas cerebrais, mas alguns outros fatores podem auxiliar no seu funcionamento.

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Existem algumas vitaminas e suplementos que podem auxiliar na memória e na concentração. Ajudando a repor as vitaminas e minerais, que garantem o bom funcionamento do cérebro.

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Vitaminas que podem auxiliar na memória:

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Vitamina B12:

A falta de vitamina B12 no organismo pode ocasionar em alguns problemas de memória e cognição.

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Onde encontrar:

Carne, peixes, ovos e leite. Também é possível optar por suplementos em capsulas e em casos graves de falta de vitamina B12, é recomendado a vitamina B12 injetável.

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Vitamina E:

vitamina E é um importante antioxidante que auxilia na proteção cerebral contra radicais livres.

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A vitamina E pode ser encontrada em nozes, sementes, óleos vegetais e vegetais de folhas verdes.

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A vitamina C:

A vitamina C auxilia na proteção do cérebro contra oxidativos, devido seu potencial antioxidante.

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Onde encontrar:

A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, morangos, laranjas, kiwis e em alguns vegetais, como, pimentões e brócolis.

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Alguns suplementos também tem um papel importante no cérebro para um melhor funcionamento cognitivo.

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Ácidos graxos omega-3:

Principalmente o ácido docosahexaenoico (DHA), tem um papel fundamental na saúde cerebral e cognitiva.

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Onde encontrar:

Pode ser encontrada em peixes gordurosos, como, salmão, sardinha e atum, mas também em sementes como linhaça, nozes e chia.

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Curcumina:

Composto encontrado na cúrcuma, tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Assim, trazendo benefícios na saúde cerebral, tanto na memória quanto na saúde cognitiva relacionada a idade.

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