ACORDAR ÀS 3 DA MANHÃ
Acordar às 3 da manhã, quando começa a acontecer com frequência, é algo que costuma criar preocupação e medo
HORA DO DIABO
Muitas pessoas encaram isso como um sinal divino, já que às 3 da manhã é conhecida como a "hora do diabo"
ESTUDOS
No entanto, estudos recentes indicam que existe outra resposta para acordar às 3 da manhã recorrentemente
EXPLICAÇÃO CIENTÍFICA
Segundo estudo elaborado pelo Centro de Saúde Mental da Universidade de Tecnologia de Swinburne, na Austrália, mostraram uma explicação científica para o ocorrido
NEUROBIOLOGIA HUMANA
O corpo humano passa por uma mudança entre às 3 e 4 horas da manhã. Por conta disso, os estímulos para dormir são reduzidos e o corpo é "preparado" para acordar
PREPARAÇÃO
Com isso, o corpo humano é preparado para enfrentar mais um dia que está por vir
TRANSIÇÃO
Neste período, a chance do indivíduo acordar aumenta por conta do estresse, seria um "momento de virada" no sono
RECURSOS MENTAIS
Nesse horário, como mostrado no estudo, pode ocorrer uma limitação para lidar com emoções
O QUE FAZER PARA NÃO ACORDAR ÀS 3H DA MANHÃ?
É recomendável, para que esse hábito não ocorra com frequência, regular o sono mantendo sempre o mesmo horário para ir dormir
EXERCÍCIOS FÍSICOS
Outro conselho para regular o sono é a prática de exercício físico e ficar em exposição na luz solar
OUTRAS RECOMENDAÇÕES
Um conselho também muito importante é manter um ambiente escuro, confortável e livre de distrações, além de evitar cafeína e alimentos pesados antes de dormir. Desta forma, o seu sono será muito mais produtivo ao longo da noite
BUSCAR AJUDA MÉDICA
Se o evento de acordar às 3h da manhã se repetir recorrentemente, é de suma importância procurar ajuda médica
AVISO IMPORTANTE
Esta matéria não substitui nenhuma consulta médica e, por conta disso, caso haja algum problema de saúde, é preciso procurar ajuda de um profissional da área
FIQUE DE OLHO
Por isso, fique sempre de olho nos primeiros sinais para cuidar da sua saúde