Como GANHAR MASSA MUSCULAR? Saiba as 6 melhores FRUTAS que ajudam no processo de hipertrofia

O ganho de massa muscular é quando o corpo aumenta a quantidade de tecido muscular, podendo ser alcançado com exercícios físicos, sono de qualidade e uma alimentação rica e variada em proteínas, carboidratos e nutrientes essenciais.

A forma como uma pessoa se alimenta determina diretamente o ganho de massa muscular. As necessidades de proteínas, carboidratos e gorduras para construção muscular variam de pessoa para pessoa e por isso devem ser calculados pelo profissional especializado.

A alimentação adequada é uma grande aliada no processo do ganho de massa muscular. Além de alimentos como peito de frango, mandioca e vegetais, algumas frutas também podem favorecer o ganho de músculos.

Sem uma dieta adequada, somente os treinos não conseguem dar conta do recado, podendo inclusive forçar o organismo a perder massa muscular para retirar energia de algum lugar, caso não seja obtida na alimentação.

6 frutas que ajudam a ganhar massa muscular:

1- Abacate;

2- Laranja;

3- Banana;

4- Morango;

5- Uva;

6- Melancia.

Informações são do site A Gazeta.