PRESSÃO ALTA: Veja a seguir quais são os alimentos poderosos que combatem a pressão alta

Fonte: rede dor

Pressão alta

A pressão alta, também conhecida como hipertensão arterial, é uma condição em que a pressão exercida pelo sangue nas paredes das artérias é constantemente elevada. É uma condição crônica que pode afetar tanto adultos quanto crianças.

Pressão arterial

A pressão alta é considerada uma "assassina silenciosa", pois geralmente não apresenta sintomas claros. Muitas pessoas podem ter pressão alta por anos sem saber.

O tratamento da pressão alta geralmente envolve mudanças no estilo de vida, como adotar uma dieta saudável e balanceada.

Alimentação

alguns alimentos são essenciais para quem tem pressão alta pois são abundantes em potássio, um mineral que desempenha um papel importante na eliminação do excesso de sódio do corpo através da urina.

Descubra quais são os 7 alimentos que ajudam a combater a pressão alta

1 - Uva

A uva, especialmente a variedade roxa, é uma fruta que contém uma quantidade significativa de resveratrol, taninos e flavonoides. Esses compostos bioativos possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que contribuem para a redução da pressão alta.

2 - Iogurte

O iogurte, especialmente a versão desnatada, é uma fonte rica de cálcio, um mineral essencial para auxiliar na contração e relaxamento dos músculos cardíacos. Esse mecanismo contribui para a redução da pressão alta.

3 - Semente de linhaça

A linhaça é uma semente que possui uma alta concentração de ômega 3, uma gordura saudável com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Essa gordura saudável tem a capacidade de reduzir os níveis de colesterol no sangue, evitando a formação de placas de gordura. auxilia no controle da pressão alta.

4 - Gengibre

O gengibre é uma raiz que contém gingerol, zingerona e curcumeno, compostos bioativos conhecidos por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Essas substâncias têm a capacidade de promover o relaxamento das artérias e melhorar a circulação sanguínea, contribuindo assim para a redução da pressão alta.

5 - Beterraba

A beterraba é uma fonte rica em nitratos, compostos que, quando metabolizados no organismo, se transformam em óxido nítrico. Essa substância desempenha um papel importante no relaxamento das artérias e na melhoria da circulação sanguínea, o que auxilia na redução da pressão arterial.

6 - Alho

O alho possui propriedades que ajudam a diminuir a pressão alta, pois possui um efeito hipotensor e promove a vasodilatação, favorecendo a circulação sanguínea. Além disso, o alho também tem a capacidade de prevenir a formação de trombos, pois inibe a agregação plaquetária.

7 - Mirtilos

Os mirtilos são frutas que possuem uma alta concentração de antocianinas, fitoquímicos com propriedades antioxidantes e anti-hipertensivas. Essas substâncias atuam melhorando a função das células que revestem o interior dos vasos sanguíneos, auxiliando na regulação do fluxo sanguíneo e no controle da pressão alta.