Veja 5 alimentos que quem tem pressão alta deve evitar

A hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias. Ela acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9).

A pressão alta faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer com que o sangue seja distribuído corretamente no corpo. A pressão alta é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de acidente vascular cerebral, enfarte, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca.

Por isso, os hipertensos precisam manter um estilo de vida saudável, evitando o tabagismo e praticando exercícios físicos regularmente.

Confira abaixo 5 alimentos para evitar se você tem pressão alta:

1- Sal;

2- Gorduras más:

Como alimentos industrializados (margarinas, biscoitos, bolos, pães, pastéis, batataschipse sorvetes cremosos) e gordura vegetal hidrogenada.

3- Bebidas alcoólicas;

4- Frituras;

5- Carnes gordurosas, vísceras (fígado, coração, rins) e embutidos (lingüiça, paio, salsicha, toicinho defumado).

O que consumir na dieta de hipertensos?

1- Prefira peixes, frango sem pele ou carnes magras. Prepare-os grelhados ou assados;

2- Prefira leite desnatado, iogurte desnatado e queijos com pouca gordura, como os branco;

3- Prefira pães com pouca gordura:

Como a maioria dos pães e cereais integrais (aveia, trigo, farelo), massas sem gema de ovo, ervilha, feijão, grão-de-bico, lentilha, batata cozida ou assada simples, arroz e mandioca.

4- Use óleos vegetais (girassol, milho, soja, canola, azeite de oliva.

Informações são do Ministério da Saúde e do Minha Saúde Proteste.