Descubra 6 chás calmantes que podem melhorar o sono de quem tem insônia
Noites de insônia, definitivamente, interferem no humor, na disposição e na saúde em geral. Alguns hábitos, contudo, podem ajudar contra o problema —tomar um chá para dormir, por exemplo, pode melhorar a qualidade do seu sono.
Segundo dados da ABS (Associação Brasileira do Sono), 73 milhões de pessoas no Brasil sofrem com a insônia, que pode aparecer associada a doenças cardiovasculares, depressão, obesidade.
O tratamento do problema não tem como foco principal os remédios —a não ser em situações depressivas ou de ansiedade—, mas sim terapias, higiene do sono, técnicas de relaxamento e controle dos estímulos que mantém esse estado de alerta, além, é claro, do tratamento da doença associada, se houver.
Por sua vez, os chás, com seu potencial terapêutico, podem servir para auxiliar nesse processo de melhora. Assim, enquanto algumas bebidas devem ser evitados, alguns chás são poderosos na missão de transformar positivamente as noites de sono.
6 chás para dormir melhor:
6- Chá verde descafeinado.
Outras dicas:
Além de evitar café, alguns tipos de chás (preto, verde, branco) e chocolate, por conter cafeína, após as 14h, ingerir chás com ervas terapêuticas com poder tranquilizante pode melhorar a capacidade de adormecer e continuar dormindo.
Informações são do site UOL.
