CHÁ PARA DORMIR: Saiba a verdade sobre chás que prometem ajudar com problemas de insônia

O uso de chás para melhorar a qualidade do sono é uma alternativa natural para as pessoas que sofrem problemas de insônia

Segundo os site Tua Saúde, as ervas podem ser excelentes aliadas do sono, principalmente se a insônia for causada por excesso de estresse ou consumo recorrente de substâncias estimulantes, como álcool, cafeína e nicotina

CHÁS PARA DORMIR

As substâncias naturais atuam no sistema nervoso central e podem ser consumidas minutos antes da rotina do sono. Veja 5 chás naturais para combater a insônia:

ATENÇÃO: A consulta de especialistas é indicada antes do uso contínuo de qualquer substância para o sono, devido a possíveis contraindicações

2. Valeriana

O chá de valeriana é também bastante utilizada no tratamento da insônia. No entanto, pessoas grávidas ou com doenças no fígado não devem ingerir a substância. O preparo é realizado com a raiz de valeriana na água fervente, onde deve repousar entre 10 a 15 minutos. Depois de coar, deixar amornar e beber 30 minutos a 2 horas antes de dormir.

3. Erva-cidreira

A erva-cidreira é outra planta muito indicada para tratar excesso de estresse e insônia. A bebida deve ser evitada por pessoas grávidas e lactantes. No preparo, adicionar as folhas numa xícara com água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Depois coar, deixar amornar e beber 30 minutos antes de dormir.

1. Camomila

Sendo o mais conhecido pelo efeito relaxante, o chá de camomila é indicado para situações e insônia. O seu preparo consiste em colocar as flores da camomila na água fervente e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Por fim, coar, deixar amornar e beber.

4. Passiflora

A passiflora é a flor da planta do maracujá e que age no sistema nervoso, ajudando a tratar estresse e ansiedade, além de aliado contra a insônia. Sua ingestão deve ser evitada por pessoas grávidas e crianças menores de 12 anos. A passiflora pode intervir no efeito de de alguns medicamentos, como a aspirina ou a varfarina. Para o preparo, é preciso adicionar as folhas de passiflora numa xícara com água fervente e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber 30 a 60 minutos antes de dormir.

5. Alface

Pouco comum, o chá de alface pode ser um aliado no efeito relaxante, principalmente para crianças pequenas e grávidas. O preparo consiste em ferver a água junto com as folhas de alface por 3 minutos. Depois coar e deixar esfriar para beber durante a noite.