CHÁ PARA DORMIR A NOITE TODA:

saiba qual é o MELHOR CHÁ para ter noites tranquilas de sono

"Durmo, acordo. Acordo pra dormir de novo..."

Com todas as coisas que fazemos durante o dia, dormir se torna algo complicado. Seja o trabalho em casa ou fora, nosso cérebro demora a desligar quando finalmente deitamos na cama.

Uso de medicamentos

Muitas pessoas recorrem ao uso de medicamentos para dormir, mas muitos destes podem não ser recomendados para a maioria dos usuários.

Chá para dormir

Uma opção natural e bastante eficaz é o consumo de um chá que, além de fazer bem, vai ajudar a relaxar o corpo e a mente para uma noite tranquila.

Veja qual o chá recomendado para ter uma boa noite de sono e seus benefícios

Chá de camomila

Uma das opções mais populares, o chá de camomila também é a mais indicada para promover uma boa noite de sono. Confira seus benefícios a seguir:

1 Efeito calmante:

A camomila contém compostos naturais, como a apigenina, que possuem propriedades sedativas e ansiolíticas. Essas substâncias podem ajudar a acalmar o sistema nervoso, reduzir a ansiedade e o estresse, proporcionando uma sensação de relaxamento.

2. Indutor do sono:

O chá de camomila pode agir como um suave indutor do sono, ajudando a pessoa a adormecer mais rapidamente. Acalmar a mente e relaxar o corpo antes de dormir pode facilitar a transição para um estado de sono profundo e reparador.

3. Alívio da insônia:

Aqueles que sofrem de insônia ocasional ou têm dificuldades para dormir podem se beneficiar com o chá de camomila. Beber uma xícara antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, aumentar o tempo total de sono e reduzir despertares noturnos.

4. Ausência de cafeína:

Ao contrário de bebidas estimulantes como café, chá preto ou chá verde, o chá de camomila é naturalmente livre de cafeína. Isso o torna uma opção adequada para ser consumida antes de dormir, uma vez que a cafeína pode interferir no sono ao estimular o sistema nervoso central.