Chá para dormir bem: conheça 5 chás infalíveis para um sono saudável
Prepare-se para despertar revigorado, com bom humor e cheio de vitalidade.
Com apenas 5 sugestões simples de infusões para um sono profundo, será fácil se deitar e dormir profundamente, utilizando ervas medicinais amplamente conhecidas e facilmente adquiridas.
Além disso, aprenda a preparar cada uma das infusões mencionadas nesta lista.
Conheça os 5 melhores chás para dormir bem:
Chá de Camomila
O chá preparado com camomila é um dos mais tradicionais para promover o sono, sendo reconhecido pelos seus efeitos relaxantes e tranquilizantes naturais.
Modo de preparo
-Aqueça 1 litro de água até começar a formar bolhas;
-Adicione 1 colher de sopa de camomila;
-Cubra e deixe em infusão por cerca de 3 minutos;
-Coe e sirva.
Chá de Maracujá
As folhas de maracujá possuem propriedades calmantes e são ideais para preparar um chá que promove um sono tranquilo, induzindo o sono e controlando a ansiedade.
Modo de preparo
-Coloque 1 colher de chá de folhas de maracujá secas ou 2 --colheres de chá de folhas frescas em uma xícara;
-Adicione 175 ml de água fervente;
-Cubra a xícara e deixe a infusão descansar por 10 minutos;
-Coe e sirva.
Infusão de Erva-Cidreira
Essa planta medicinal tem excelentes efeitos no tratamento da hipertensão, além de combater a diarreia, dores de cabeça, febre e gripe.
Modo de preparo
-Coloque uma xícara de água em fogo alto e espere ferver;
-Adicione 3 colheres de sopa de folhas de erva-cidreira;
-Cubra e deixe a infusão descansar por 5 a 10 minutos;
-Coe e sirva.
Infusão de Alface
Com suas propriedades relaxantes, essa infusão ajuda a prevenir e combater o estresse.
Modo de preparo
-Aqueça 1 litro de água até ferver;
-Adicione 5 folhas de alface;
-Cubra e deixe a infusão descansar por 5 a 10 minutos;
-Coe e sirva morno ou gelado.
Chá de Flor de Laranjeira
Essa é mais uma sugestão de erva calmante que auxilia no combate à insônia.
Modo de preparo
-Aqueça 250 ml de água até ferver;
-Adicione 1 a 2 colheres de chá de flores frescas e picadas de laranjeira;
-Cubra e deixe abafado por alguns minutos;
-Coe, adoce com mel e beba.
Quais são as principais causas da insônia?
Estresse, ansiedade, problemas de saúde, uso de medicamentos ou bebidas com cafeína ou álcool, e hábitos inadequados antes de dormir são os principais fatores que desencadeiam a insônia.
Atenção
Plantas medicinais podem ajudar no tratamento de doenças, mas devem ser usadas com orientação, pois também podem causar danos à saúde.