Saiba 7 ALIMENTOS que ajudam a fortalecer os CABELOS e precisam estar na sua rotina

Você certamente já ouviu dizer que beleza vem de dentro. No caso dos cabelos, a máxima ganha sentido literal.

Uma alimentação balanceada interfere diretamente na saúde e aparência dos fios. Então, para ter um cabelo saudável, vale ficar de olho nos ingredientes que você escolhe para colocar no prato.

A composição química do cabelo é de, basicamente, 90% queratina – e sua deficiência implica diretamente na saúde capilar.

"Então, para manter os fios em dia é preciso repor essa proteína no corpo, além de complementá-la com minerais como ferro, cobre e zinco", explica a nutricionista Letícia Manduca.

Saiba 8 alimentos que precisam estar no seu dia a dia para que as madeixas cresçam fortes e com brilho:

1- Carne vermelha:

As vitaminas do complexo B presentes na carne são fundamentais para quem deseja que os fios cresçam rápido e de forma saudável, já que o nutriente atua na multiplicação celular.

2- Ovo:

Por ser rico em vitamina A, ele garante a melhora da elasticidade dos fios e diminui a oleosidade. Já o ácido fólico presente em sua composição ajuda a retardar o aparecimento de fios brancos.

3- Grãos integrais:

Linhaça, quinua, aveia, chia, feijão-branco e outros grãos são fontes de zinco, que estimula a multiplicação das células, favorecendo o crescimento e fortalecimento dos cabelos

4- Pescados e frutos do mar:

Esses alimentos são indicados por serem fonte de vitamina B3. "Essa vitamina aumenta a circulação no couro cabeludo, facilitando a entrega de nutrientes.

5- Morango:

A fruta oferece vitamina C, que ativa a microcirculação sanguínea no couro cabeludo. Com sua ação, os fios crescem mais rápido, resistentes e menos sujeitos à queda, quebra e ao ressecamento.

6- Iogurte e leite desnatado:

São abundantes em cálcio, que é um mineral importante para o crescimento dos cabelos. Ele atua estimulando a produção de enzimas que promovem a multiplicação celular, fortalecendo o bulbo capilar.

7- Chá verde:

Atua na limpeza mais profunda de cabelos com raízes mais oleosas. E como tem propriedades desintoxicantes, ajuda na manutenção de um couro cabeludo saudável, livre de caspa.

Informações da matéria foi do site Vitat.