Distúrbios do sono

Os distúrbios do sono afetam cerca de 72% da população brasileira, de acordo com a Fundação Oswaldo Cruz, vinculada ao Ministério da Saúde.

Dicas para uma boa noite de sono

Distúrbios do sono podem causar diversos problemas de saúde, por isso é importante manter uma rotina regular de sono. Confira algumas dicas para uma boa noite de sono.

Alimentação pode afetar o sono

Evitar alimentação "pesada", apimentada e doces por pelo menos 4h antes de dormir pode ajudar a ter uma boa noite de sono

Atividades Físicas

Pratique atividades físicas, mas evite-as próximo ao horário de dormir

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Lâmpadas ideais para uma boa noite de sono

Se possui o hábito de levantar à noite, use lâmpadas suaves, evite as brancas ou azuis.

Temperatura ambiente

Mantenha a temperatura do quarto confortável, para evitar o despertar no meio da noite

Horários para dormir

É importante seguir horários regulares para dormir e levantar, para que o corpo fique habituado a seguir uma rotina saudável de sono.

Celular antes de dormir

Uma dica para uma boa noite de sono é não utilizar aparelhos eletrônicos ao deitar na cama, como celular ou televisão.

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