Distúrbios do sono
Os distúrbios do sono afetam cerca de 72% da população brasileira, de acordo com a Fundação Oswaldo Cruz, vinculada ao Ministério da Saúde.
Dicas para uma boa noite de sono
Distúrbios do sono podem causar diversos problemas de saúde, por isso é importante manter uma rotina regular de sono. Confira algumas dicas para uma boa noite de sono.
Alimentação pode afetar o sono
Evitar alimentação "pesada", apimentada e doces por pelo menos 4h antes de dormir pode ajudar a ter uma boa noite de sono
Atividades Físicas
Pratique atividades físicas, mas evite-as próximo ao horário de dormir
Lâmpadas ideais para uma boa noite de sono
Se possui o hábito de levantar à noite, use lâmpadas suaves, evite as brancas ou azuis.
Temperatura ambiente
Mantenha a temperatura do quarto confortável, para evitar o despertar no meio da noite
Horários para dormir
É importante seguir horários regulares para dormir e levantar, para que o corpo fique habituado a seguir uma rotina saudável de sono.
Celular antes de dormir
Uma dica para uma boa noite de sono é não utilizar aparelhos eletrônicos ao deitar na cama, como celular ou televisão.