Veja 9 dicas de como ganhar massa muscular
Hoje em dia, muitas pessoas buscam uma vida mais saudável e equilibrada, priorizando a saúde do corpo. Por isso, é comum ver academias lotadas ou pessoas fazendo caminhadas em parques e ruas para alcançar o corpo e os músculos perfeitos.
Realizar exercícios para ganhar massa muscular, acompanhados de uma dieta balanceada, é fundamental para alcançar o aumento de massa muscular que almeja.
Confira 9 dicas para ganhar massa muscular:
1- Durma cedo:
O sono é fundamental para o metabolismo.
2- Não consuma bebidas alcoólicas:
Prejudicam a saúde e atrapalham o aumento dos músculos.
3- Não fume:
Afeta o desempenho físico e a respiração, prejudicando os pulmões.
4- Tenha uma alimentação regrada:
Uma sugestão seria alimentar-se de três em três horas, com alimentos balanceados.
5- Complemente sua alimentação com suplementos:
Os suplementos alimentares servem como complemento da alimentação, contribuindo com nutrientes, como vitaminas e minerais, necessários ao corpo. Auxiliam no melhor funcionamento do metabolismo, ajudam a modelar o corpo com a prática de atividades físicas e fornecem substâncias bioativas, enzimas ou probióticos à alimentação.
6- Tenha foco:
O treino deve ser centrado nos exercícios, sem distrações como conversas e uso de celular.
8- Procure um profissional da área para orientações de treino e suplementos, para não acarretar efeitos colaterais ou lesões;
9- Descanse seus músculos:
O recomendado é descansar o músculo treinado por, no mínimo, 48 horas para catabolizar (processo de quebra das fibras musculares para ter energia).
Informações são da Growth Suplements.