ALIMENTOS PARA MEMÓRIA: Saiba quais os 10 ALIMENTOS que podem AJUDAR a MELHORAR A MEMÓRIA

A memória ruim e a perda de memória podem ter diversos fatores diferentes, como envelhecimento ou problemas de saúde.

Existem alguns alimentos, vitaminas e suplementos que podem auxiliar na memória e na concentração. Ajudando a repor as vitaminas e minerais, que garantem o bom funcionamento do cérebro.

10 Alimentos que são bons para a memória:

1. Peixes:

Alguns peixes são ricos em ômega-3, uma fonte excelente de ácidos graxos, que podem auxiliar na melhoria das funções cerebrais e da memória.

2. Ovos:

Os ovos são repletos de colina, um nutriente essencial que faz parte do complexo B de vitaminas. O nutriente é importante para a saúde mental e auxilia o aprendizado.

3. Frutas vermelhas:

As frutas vermelhas são uma fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger as células dos radicais livres.

4. Vegetais e folhas verdes:

Os vegetais folhosos e verdes escuros, são ricos em vitamina K, vitamina conhecida pelo seu papel na coagulação sanguínea, sendo muito importante para a função cognitiva.

5. Nozes e oleaginosas:

As nozes também são fontes de ômega-3, ricas em ácidos graxos, vitamina E, selênio e zinco, que ajudam na saúde cerebral.

6. Chocolate amargo:

O chocolate amargo é rico em cafeína e flavonoides, que podem ajudar na melhoria dos processos cognitivos.

7. Abacate:

O abacate possui gorduras saudáveis e ajuda na circulação sanguínea. Desta forma, auxiliando a concentração e o foco.

8. Chá verde:

O chá verde, além de uma bebida antioxidante, possui aminoácidos que podem reduzir o estresse e a ansiedade.

9. Tomate:

O tomate é rico em vitamina C, que é importante para a saúde cerebral. Tendo também Licopeno em sua composição, que é um antioxidante que pode reduzir as chances de desenvolver doenças neurodegenerativas.

10. Cúrcuma:

A cúrcuma possui curcumina em sua composição, que é um antioxidante com propriedades anti-inflamatórias, que pode auxiliar no desempenho cerebral.

Cuidados:

Vale lembrar que nenhum alimento é milagroso e em caso de sintomas é importante pedir ajuda médica.