COMO FAZER O CABELO CRESCER: Saiba 8 alimentos que ajudam no crescimento do cabelo
Ao considerar o crescimento capilar, é essencial lembrar que ele ocorre de dentro para fora. Antes de recorrer a tratamentos e seguir dicas "milagrosas", é crucial adotar hábitos saudáveis que fortaleçam e promovam o crescimento dos fios. Dentre esses cuidados, a alimentação desempenha um papel fundamental.
O cabelo tem uma taxa de crescimento mensal que varia entre 1 a 2 centímetros. Esse crescimento é influenciado por diversos fatores, incluindo o estilo de vida, a genética, o uso de produtos capilares e a ingestão de nutrientes essenciais que desempenham um papel crucial nesse processo.
É comum ouvirmos a frase "Meu cabelo está demorando muito para crescer", mas na realidade, na maioria dos casos, não é que o cabelo esteja demorando mais para crescer. O problema muitas vezes reside na fragilidade dos fios, que acabam quebrando facilmente.
Existem diversos hábitos que podem prejudicar os fios e dificultar seu crescimento, tais como o uso excessivo de produtos químicos, o uso frequente de chapinha, escovas progressivas, entre outros.
Também tem fatores, como estresse, ansiedade, falta de atividade física, deficiência de nutrientes, desequilíbrios hormonais, qualidade do sono, baixa ingestão de água e problemas no couro cabeludo ou na tireoide. Esses elementos podem contribuir para um desequilíbrio no organismo e afetar o crescimento saudável dos fios.
O que consumimos tem um impacto significativo na saúde dos nossos cabelos, podendo tanto beneficiá-los quanto prejudicá-los. Investir em uma alimentação equilibrada pode fazer toda a diferença para a saúde e aparência dos fios.
8 alimentos que ajudam no crescimento dos fios:
1- Peixe:
Incluir peixes na dieta ajuda a acelerar o crescimento dos fios, pois eles possuem vitamina B1, cálcio, ferro, fósforo e ômega-3, uma gordura que não é produzida pelo corpo e é essencial para fazer o cabelo crescer. O ômega-3 está presente em alta quantidade em peixes como salmão e atum.
2- Ovo:
Os ovos também são boas fontes para repor as proteínas presentes nos cabelos. Além de conter ômega-3, os ovos ainda possuem aminoácidos, selênio, ferro e biotina, importantíssima para o cabelo crescer mais rápido, forte e saudável.
3- Feijão:
O feijão é rico em ferro e é capaz de evitar a anemia e garantir cabelos mais saudáveis.
4- Vegetais folhosos:
Os vegetais folhosos como couve, acelga, agrião e outros possuem uma forma biológica de enxofre, o MSM, conhecido como mineral da beleza, que promove a formação de queratina que ajuda a fortalecer e dar mais flexibilidade e resistência aos fios.
5- Frutas cítricas:
As frutas cítricas, que são ricas em vitamina C (super antioxidante) também ajudam a proteger as fibras de colágeno na raiz e nos fios e protegem dos radicais livres que deixam o cabelo mais frágil e ressecado.
6- Amendoim:
São ricos em vitamina B, que está diretamente ligada ao crescimento dos fios.
7- Abacate:
Também é rico em vitamina B e E, assim como em gorduras saudáveis que além de ajudar no crescimento ainda deixa o cabelo mais bonito, macio e brilhante.
8- Frango:
Pode ser uma ótima opção de proteína para as refeições, é um alimento que possui vitaminas do complexo B como biotina e niacina que fortalecem os cabelos.
Informações são do Blog Camile Maes.