REMÉDIO CASEIRO PARA NERVOSISMO E ESTRESSE: veja os 8 melhores CHÁS para ALIVIAR o estresse e ficar mais TRANQUILO e RELAXADO
REMÉDIOS NATURAIS
Várias espécies de plantas têm propriedades calmantes que atuam no sistema nervoso central e proporcionam sensação de bem-estar, calma e tranquilidade. Algumas ajudam também a dormir.
PROPRIEDADES
Essas propriedades se devem à presença de compostos biologicamente ativos como flavonoides, catequinas, polifenóis, alcaloides, vitaminas e sais minerais.
Veja a seguir os 8 melhores chás para ajudar a aliviar o estresse e nervosismo:
1) CHÁ DE ALECRIM
erva aromática fonte de fibras, vitaminas A, C, além dos minerais cálcio e potássio, ela também é indicada como uma bebida relaxante. O chá de alecrim atua como um antidepressivo natural no sistema nervoso central, auxiliando tanto nos sintomas de estresse e ansiedade.
2) CHÁ DE ALFAZEMA
A alfazema é rica em cumarina e óleos essenciais que têm propriedades calmantes e relaxantes. É ainda uma ótima aliada contra a tensão nervosa.
3) CHÁ DE CAMOMILA
A principal substância responsável pelos efeitos calmantes da erva se chama apigenina, que se liga aos receptores GABA-A de forma parecida aos benzodiazepínicos, remédios normalmente usados para reduzir a ansiedade. A camomila também possui glicenia, substância que exerce um efeito calmante sobre o sistema nervoso central.
4) CHÁ DE ERVA-CIDREIRA
A erva-cidreira ou melissa é rica em óleos essenciais, compostos flavonoides e fenólicos que têm propriedades calmantes e sedativas. O ácido rosmarínico presente na planta age aumentando a atividade de neurotransmissores do cérebro como o GABA, principal neurotransmissor depressor do sistema nervoso central, contribuindo para a sensação de relaxamento do corpo e diminuição de sintomas como agitação e nervosismo.
5) CHÁ DE ERVA-DE-SÃO-JOÃO
Conhecido como antidepressivo natural e restaurador para o sistema nervoso central. A planta pode ser usada para diminuir sintomas de depressão, ansiedade e agitação nervosa.
6) CHÁ DE ERVA-DOCE
O aroma doce e intenso remete a aconchego do lar, da família, mas seus compostos ativos também atuam como coadjuvantes no controle de sintomas de distúrbios mentais e emocionais, trazendo a sensação de calma e tranquilidade.
7) CHÁ DE FOLHA DE MARACUJÁ
A passiflora incarnata, presente no chá, tem flavonoides e alcaloides que apresentam suave efeito ansiolítico. O ácido fólico presente na planta medicinal também serve para redução de vários sintomas de distúrbios mentais e emocionais, como ansiedade e depressão.
8) CHÁ DE VALERIANA
O ácido valerênico diminui a degradação do GABA, aumentando sua atividade. Por essa ação calmante e estimulante do sono, é recomendada em casos de agitação, insônia, fobia ou ansiedade.
CONTRAINDICAÇÕES
É importante destacar que algumas espécies de plantas podem conter substâncias toxicas e outras apresentam contraindicações e efeitos colaterais. Os que são processados e vendidos sob registro são geralmente muito seguros, mesmo assim não devem ser consumidos de maneira excessiva.
QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR O CHÁ?
Essas infusões indicadas para acalmar podem ser ingeridas antes de dormir, para auxiliar na indução do sono.
ALERTA
É importante ressaltar que os chás, assim como todos os alimentos funcionais, não substituem medicamentos. É sempre recomendado procurar um médico especializado.