1°
Nozes- Uma dieta enriquecida com nozes pode trazer benefícios na prevenção de distúrbios cerebrais e de doenças crônicas. Isso porque existem componentes dentro desses alimentos capazes de proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e eventuais inflamações, que agravam a saúde cognitiva.
2°
Chá verde- A bebida tradicional chinesa está associada a um potencial efeito neuroprotetor, que pode diminuir a atrofia cerebral relacionada à idade.
3°
Frutas- Opções como morangos, laranjas, maçãs, peras e bananas são fontes de flavonoides, necessários para a manutenção da função cognitiva e para reduzir o risco de demências como o Alzheimer.
4°
Peixes- Ricos em ácidos graxos como o ômega 3, os peixes como atum e salmão estão relacionados à melhora da memória. Também fazem parte do cardápio da dieta mediterrânea, que é considerada um estilo dietético aliado no combate à demência. Mas vale ressaltar que toda mudança dietética deve vir acompanhada de orientação nutricional.
5°
Cereja- Uma dica dos médicos é a seguinte: tudo o que faz mal para o coração, também aumenta os riscos de Alzheimer. Por isso, a cereja tem efeitos bastante benéficos: ela contém quercetina, uma substância flavanoide que combate o colesterol e o triglicérides.
6°
Morango- O morango também ajuda a reduzir o colesterol, por conter ácido elágico. Seu alto nível de fibras solúveis ajuda na manutenção dos níveis de glicose, evitando o diabetes, que é um dos fatores de risco para o Alzheimer.
7°
Romã- Com forte ação antioxidante, a romã atua combatendo os radicais livres e reduzindo perdas cognitivas. Por isso é uma super protetora contra demências! Além disso, tem vitaminas A, C e do complexo B.
8°
Mirtilo- Como tem bastante antioxidantes, o mirtilo protege as células nervosas e melhora a função cerebral. Essas características também lhe garantem a incrível função de agir contra o envelhecimento precoce. E tem ainda mais: o mirtilo faz bem para a visão e reduz o colesterol!
9°
Mirtilo- Como tem bastante antioxidantes, o mirtilo protege as células nervosas e melhora a função cerebral. Essas características também lhe garantem a incrível função de agir contra o envelhecimento precoce. E tem ainda mais: o mirtilo faz bem para a visão e reduz o colesterol!
10°
Goji Berry- Como está repleta de antioxidades, essa fruta age combatendo os radicais livres. Ela também tem atuação contra doenças crônicas: problemas na tireoide, diabetes e hipertensão são alguns exemplos.
Quais outros hábitos podem auxiliar na prevenção do Alzheimer?
Estudar, ler, pensar, manter a mente sempre ativa;
Fazer exercícios de aritmética;
Jogos inteligentes;
Atividades em grupo;
Não fumar;
Não consumir bebida alcoólica;
Ter alimentação saudável e regrada;
Fazer prática de atividades físicas regulares.
Qual médico pode diagnosticar e tratar o Mal de Alzheimer?
O Alzheimer pode ser tratada pelo psiquiatra geriatra ou por um neurologista especializado no tratamento da Doença de Alzheimer.
Veja os principais sintomas de Alzheimer
Falta de memória para acontecimentos recentes;
Repetição da mesma pergunta várias vezes;
Dificuldade para acompanhar conversações ou pensamentos complexos;
Incapacidade de elaborar estratégias para resolver problemas;
Veja os principais sintomas de Alzheimer
Dificuldade para dirigir automóvel e encontrar caminhos conhecidos;
Dificuldade para encontrar palavras que exprimam ideias ou sentimentos pessoais;
Irritabilidade, suspeição injustificada, agressividade, passividade, interpretações erradas de estímulos visuais ou auditivos, tendência ao isolamento.