Intestino preso? Confira 8 frutas que ajudam a combater a prisão de ventre

A constipação intestinal, ou prisão de ventre, surge principalmente devido à falta de consumo adequado de fibras. No entanto, é essencial considerar outros fatores relevantes para garantir um funcionamento intestinal saudável e prevenir diversos distúrbios gastrointestinais.

Para garantir um funcionamento intestinal adequado, três elementos fundamentais estão ligados: a hidratação adequada, a ingestão suficiente de fibras e a prática regular de atividade física. A regularidade do trânsito intestinal só é alcançada quando esses três fatores são cumpridos de forma adequada.

O crescente hábito de consumir alimentos industrializados pode impactar negativamente a ingestão diária de fibras. A maioria desses alimentos passa por processos industriais que resultam na perda de nutrientes.

Determinadas frutas desempenham um papel significativo no combate à prisão de ventre. Essas frutas são ricas em fibras e água, o que estimula o movimento intestinal e promove a formação adequada das fezes.

Veja 8 frutas que podem ser consumidas, tanto frescas quanto em sucos naturais e saladas de frutas, para "soltar o intestino":

1- Ameixa fresca ou seca;

2- Mamão;

3- Kiwi;

4- Abacaxi;

5- Figo;

6- Amora;

7- Abacate;

8- Laranja.

Informações são do Ministério da Saúde e da Clínica Buchen.