LAXANTES NATURAIS POTENTES: saiba quais ALIMENTOS vão COMBATER a sua prisão de ventre; saiba quais

Os purgantes naturais são alimentos que aprimoram o funcionamento do trato intestinal, prevenindo a constipação e favorecendo a saúde do intestino.

Alguns dos purgantes naturais mais utilizados, que podem ser facilmente incorporados à dieta para combater a constipação.

Esses purgantes naturais podem ser preparados em casa, misturando frutas com chás de plantas ou com água.

Contudo, é necessário ter cautela ao utilizar plantas medicinais, pois, devido ao seu efeito laxativo potente, podem causar efeitos colaterais como cólicas abdominais e desidratação.

Mamão

O mamão é rico em água e fibras, auxiliando no funcionamento do intestino. O mamão formosa é ainda mais eficiente, contendo quase o dobro de fibras em relação ao papaia.

A ameixa é rica em fibras e contém diidroxifenilisatina, uma substância que estimula as contrações intestinais. Também possui sorbitol e compostos fenólicos com efeito laxante.

Café

O café estimula a produção de gastrina e ácido estomacal, regulando os movimentos do cólon distal e acelerando o esvaziamento gástrico para os intestinos.

Cereais integrais

Os cereais integrais são uma excelente fonte de vitaminas e fibras insolúveis que o organismo não consegue digerir. Essas fibras aumentam de tamanho quando entram em contato com a água e ajudam a aumentar o volume das fezes.

Iogurte

Iogurtes e produtos lácteos fermentados são uma boa fonte de probióticos, que podem equilibrar a microbiota intestinal.

Tangerina

Fezes ressecadas e firmes podem indicar desidratação, afetando principalmente o cólon. Uma abordagem eficaz para hidratar as fezes é ingerir sucos de frutas ricos em fibras e água.

Alimentos desaconselhados

Laticínios não desnatados (exceto iogurte)

Alimentos com alto teor de açúcares simples, como sobremesas e bebidas açucaradas

Aviso

É importante evitar o consumo exagerado desses alimentos, pois podem levar a efeitos secundários. Caso sinta sintomas graves, é aconselhável buscar atendimento médico.

Alimentos excessivamente salgados, como snacks de batata frita.