COLESTEROL ALTO: 10 hábitos PROIBIDOS para quem tem colesterol alto
Colesterol alto:
O colesterol alto é uma condição em que os níveis de colesterol no sangue estão elevados. O colesterol é uma substância gordurosa necessária para o funcionamento adequado do organismo.
O tratamento envolve mudanças na alimentação, prática regular de exercícios físicos, controle do peso, cessação do tabagismo e, em alguns casos, uso de medicamentos prescritos. Consultar um profissional de saúde é fundamental para um diagnóstico e tratamento adequados.
Veja a seguir 10 hábitos perigosos que pessoas com colesterol alto devem evitar:
1. Consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras saturadas:
Evite alimentos como carnes gordurosas, produtos lácteos integrais, frituras e alimentos processados, pois esses alimentos podem aumentar os níveis de colesterol LDL (ruim).
2. Ingestão elevada de alimentos ricos em colesterol:
Embora o consumo de colesterol dietético tenha um impacto menor nos níveis sanguíneos de colesterol, é recomendado limitar a ingestão de alimentos ricos em colesterol, como gemas de ovos, vísceras e crustáceos.
3. Consumo excessivo de açúcar e alimentos processados:
Alimentos processados, ricos em açúcar refinado e xarope de milho rico em frutose, podem contribuir para o aumento dos níveis de triglicerídeos e colesterol LDL. É importante limitar o consumo desses alimentos.
4. Sedentarismo:
A falta de atividade física regular pode contribuir para o colesterol alto. Pratique exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, para ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL (bom).
5. Tabagismo:
O tabagismo não apenas aumenta o risco de doenças cardiovasculares, mas também diminui os níveis de colesterol HDL. Parar de fumar é essencial para melhorar a saúde cardiovascular.
6. Consumo excessivo de álcool:
O consumo excessivo de álcool pode aumentar os níveis de triglicerídeos e contribuir para o aumento da pressão arterial. É recomendado limitar o consumo de álcool ou, idealmente, evitar completamente.
7. Estresse crônico:
O estresse crônico pode afetar negativamente os níveis de colesterol. É importante gerenciar o estresse por meio de técnicas de relaxamento, exercícios de respiração, meditação ou atividades que proporcionem prazer e bem-estar.
8. Ignorar a medicação prescrita:
Se o médico prescreveu medicamentos para controlar o colesterol alto, é importante seguir as instruções e tomar a medicação regularmente. Não interrompa o uso sem orientação médica.
9. Falta de acompanhamento médico regular:
É essencial realizar exames de colesterol regularmente e seguir as orientações médicas. O acompanhamento médico adequado ajudará a monitorar os níveis de colesterol e ajustar o tratamento, se necessário.
10. Dieta desequilibrada:
Uma alimentação desequilibrada, rica em alimentos processados, gorduras saturadas e açúcares, pode contribuir para o colesterol alto. É importante adotar uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.