ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA D: conheça 8 alimentos que vão AUMENTAR as vitaminas do seu corpo; saiba quais
Os alimentos com alto teor de vitamina D são principalmente os de origem animal, tais como salmão, ostras, carnes e queijo.
Entretanto, existem outros alimentos que podem ser enriquecidos com essa vitamina, como os cereais consumidos no café da manhã.
A vitamina D é essencial para favorecer a absorção de cálcio no intestino, sendo fundamental para fortalecer ossos e dentes, além de prevenir diversas doenças, como o raquitismo.
Confira a lista dos 8 alimentos ricos em Vitamina D:
Leite de soja fortificado
Sardinhas enlatadas no azeite
Quando é necessário suplementar vitamina D?
-200 UI para crianças e adolescentes.
-200 a 400 UI para adultos.
-400 a 600 UI para idosos.
Excesso de vitamina D
O excesso de vitamina D geralmente ocorre devido ao consumo elevado de suplementos e pode resultar em falta de apetite, náuseas, constipação, fraqueza, hipertensão e arritmia cardíaca.
Exposição ao sol
A principal fonte de vitamina D é a produção na pele pela exposição aos raios solares. Recomenda-se que as pessoas se exponham ao sol por 5 a 15 minutos diariamente.
Aviso
Este artigo possui caráter informativo. Caso apresente algum sintoma ou desconforto, é recomendado buscar orientação médica para um tratamento adequado.