Descubra quais são as 11 FRUTAS que funcionam como LAXANTE NATURAL para SOLTAR O INTESTINO sem remédio
PRISÃO DE VENTRE
Intestino preso ou prisão de ventre são nomes populares para a constipação ou obstipação, ou seja, a dificuldade para evacuar.
Não existe um padrão para o funcionamento do intestino e a quantidade de vezes que é saudável ir ao banheiro. Contudo, especialistas consideram como uma frequência baixa ir duas vezes por semana, por exemplo.
Veja a seguir 11 frutas que servem como laxante natural:
Essas frutas contêm grandes quantidades de fibras e de água, que aceleram o trânsito intestinal e favorecem a formação das fezes, sendo consideradas como frutas laxativas.
1) Mamão
O mamão tem ótimas quantidades de água e fibras, sendo bastante conhecido por seu ajudar no funcionamento do intestino. O mamão formosa tem um efeito laxante ainda maior que o papaia, pois tem quase o dobro da quantidade de fibras.
2) Laranja
A laranja é rica em água, que ajuda a hidratar, amolecendo as fezes, e é composta pelo bagaço, uma parte da fruta que é rica em fibras. Uma laranja média (180g) tem cerca de 4,4 g de fibras e 155g de água, sendo uma ótima opção para soltar o intestino.
3) Ameixa
A ameixa, tanto na versão fresca quanto na forma desidratada, tem boas quantidades de fibras, que ajudam a soltar o intestino. Cada unidade de ameixa seca tem cerca de 1,2 g de fibras e uma unidade de ameixa fresca contém em torno de 0,6 g de fibra.
4) Acerola
Cada 100g de acerola fresca contém cerca de 1,5 g de fibras, o que faz desta fruta uma ótima aliada para soltar o intestino. Além disso, cada 100 g de acerola contém 91g de água e, por isso, a ingestão dessa fruta ajuda na hidratação, facilitando a eliminação das fezes.
5) Abacate
O abacate é um campeão em teor de fibras: cada 100 g dessa fruta fornece cerca de 6 g de fibras. Além disso, o abacate também é rico em gorduras saudáveis que facilitam a eliminação das fezes pelo intestino.
6) Banana
Apesar de ser conhecida como uma fruta que prende o intestino, cada banana média (70g) tem pelo menos 1,4 g de fibra. O segredo é consumir essa fruta bem madura, pois assim as suas fibras ajudam a melhorar o funcionamento do intestino.
7) Figo
Duas unidades médias (120g) de figo seco fresco oferecem cerca de 2,7 g de fibras e 95g de água, contribuindo para a formação e hidratação do bolo fecal, soltando o intestino.
8) Kiwi
Cada unidade de kiwi (76g) tem em torno de 1,4 g de fibras, fazendo com que essa fruta seja uma ótima opção para ajudar a soltar o intestino. Além disso, 1 unidade da fruta fornece 63g de água, ajudando também a hidratar as fezes e, junto com as fibras, forma um gel e facilita o trânsito intestinal.
9) Jambo
Apesar de ser pouco consumido, o jambo é uma das frutas mais ricas em fibras: 1 unidade grande (60g) oferece 3 g de fibras que ajudam a soltar o intestino.
10) Pêra
Cada unidade média (130g) de pera com casca fornece 3,9 g de fibras, o que faz desta fruta uma das mais importantes para ajudar a soltar o intestino.