CAFÉ ANULA EFEITO DA CREATINA? Veja EFEITOS COLATERAIS negativos e MALEFÍCIOS da creatina no corpo

Para que serve a creatina?

A creatina é uma substância natural produzida pelo nosso corpo, especialmente nos músculos, a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina.

Como a cretaina age no corpo?

Quando ingerida como suplemento, a creatina é armazenada nos músculos na forma de fosfocreatina, que é responsável por regenerar a energia ATP (adenosina trifosfato), essencial para a contração muscular rápida e intensa.

Ela desempenha um papel importante no fornecimento de energia para as células que realizam atividades de alta intensidade e curta duração, como exercícios de força e, por isso, é um suplemento amplamente utilizado, especialmente por atletas e praticantes de atividades físicas intensas.

Cuidados com o consumo de creatina

No entanto, é importante ressaltar que o uso de creatina como suplemento alimentar deve ser feito com acompanhamento médico ou de profissionais especializados, levando em consideração fatores individuais, como necessidades, objetivos e possíveis contraindicações.

Efeitos colaterais da creatina

Os principais efeitos relatados pelo uso da creatina como suplemento incluem o aumento da força e da massa muscular, melhora na performance durante exercícios de alta intensidade, aumento na capacidade de recuperação muscular, além de possíveis efeitos positivos no cérebro e na saúde em geral.

Isso porque, o consumo imprudente de creatina pode causar alguns efeitos colaterais adversos no nosso organismo.

5 MALEFÍCIOS DA CREATINA NO CORPO

Confira a seguir quais são os efeitos colaterais negativos do consumo da creatina

1. Distúrbios gastrointestinais:

Alguns efeitos adversos gastrointestinais, como náuseas, vômitos, diarreia e cólicas abdominais, podem ocorrer em casos raros. Geralmente, esses sintomas são leves e desaparecem rapidamente. No entanto, se persistirem, é importante interromper o uso e procurar orientação médica.

2. Desidratação

A creatina puxa a água para o tecido muscular, o que pode resultar em desidratação, especialmente se não houver consumo adequado de líquidos. É importante beber bastante água durante o uso da creatina para evitar problemas relacionados à desidratação.

3. Ganho de peso

A creatina pode levar a um aumento de peso corporal, devido ao armazenamento de água nos músculos. Esse efeito pode ser indesejado para pessoas que buscam redução de peso ou definição muscular.

4. Aumento dos níveis de creatinina

A creatina é um precursor da creatinina, uma substância que é usada para medir a função renal. O uso de creatina pode elevar temporariamente os níveis de creatinina no sangue, o que pode ser confundido com problemas renais nos testes laboratoriais. É importante informar o médico sobre o uso de creatina antes de realizar exames relacionados à função renal.

5. Problemas renais

Embora estudos mostrem que a creatina não cause danos aos rins em indivíduos saudáveis, em pessoas que já possuem doenças renais pré-existentes, o uso desse suplemento pode agravar o problema. Portanto, pessoas com histórico de problemas renais devem consultar um médico antes de utilizar creatina.

CAFÉ ANULA EFEITO DA CREATINA?

A mistura entre a creatina e o café (cafeína) ainda é estudada, mas até então, não há comprovação de que uma anula o efeito da outra

As quantidades de cada uma, no entanto, podem influenciar na performance e em potenciais problemas de saúde

Consulte o seu médico

É importante ressaltar que a maioria dos efeitos adversos da creatina são leves e transitórios. No entanto, cada indivíduo pode reagir de maneira diferente, por isso é essencial consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.