ALIMENTOS QUE BAIXAM GLICOSE: Conheça os 10 MELHORES ALIMENTOS para quem é DIABÉTICO

O diabetes é a doença causada pelo excesso de glicose, que é um tipo de açúcar, na corrente sanguínea.

Pessoas com diabetes devem ter seguir uma alimentação balanceada como qualquer outra pessoa, mas devem se atentar a quantidade de carboidratos dos alimentos.

10 MELHORES ALIMENTOS para quem é DIABÉTICO

Confira:

1. BRÓCOLIS E OUTROS VEGETAIS CRUCÍFEROS

Vegetais como agrião, brócolis, couve-flor, couve-manteiga, repolho e rúcula prolongam a sensação de saciedade, diminuem a absorção de açúcar devido ao alto teor em fibras e ajudam a diminuir a produção de glicose pelo organismo.

2. OLEAGINOSAS

Castanha-de-caju, Nozes, castanha-do-pará, amêndoas, avelãs e outras oleaginosas ajudam na regulação de glicemia e equilibram os níveis de colesterol.

3. ABACATE

O abacate contribui para o combate na resistência à insulina devido aos altos níveis de gorduras boas presentes no alimento.

4. LINHAÇA E CHIA

A linhaça e a chia são ricas em fibras solúveis e, por isso, reduzem o pico glicêmico o que exige uma menor produção de insulina pelo corpo.

5. BATATA-YACON

A batata do tipo yacon é rica em inulina, diferente tipo de carboidrato. Dessa forma, a glicose fornecida é menos absorvida pelo organismo em relação a outros tipos de batata.

6. CANELA

O consumo da canela previne a absorção de grandes doses de glicose no organismo, o que evita o pico glicêmico.

7. AVEIA

A aveia prolonga a sensação de saciedade no organismo e retarda a absorção de sangue no organismo.

8. MAÇÃ

A maçã é rica em pectina, que auxilia no controle da glicemiae retarda a absorção de glicose.

9. FEIJÃO E OUTRAS LEGUMINOSAS

O feijão e outras leguminosas atuam na redução da velocidade da absorção da glicose e evitam o aumento repentino da glicemia.

10. PEIXES MAIS GORDUROSOS

Peixes gordurosos, como salmão, atum e sardinha, são ricos em em ômega-3, que auxiliam a reduzir os processo inflamatórios, prevenindo ou controlando o diabetes tipo 2.