O que tomar para GANHAR MASSA MUSCULAR? Saiba 3 suplementos que vão te ajudar na hipertrofia

Atualmente, observamos uma crescente busca por uma vida saudável e equilibrada, com um foco especial na saúde do corpo. Isso se reflete no aumento de pessoas frequentando academias e praticando caminhadas em parques e ruas, em busca do corpo ideal e músculos bem definidos.

Diante desse cenário, muitas pessoas se questionam sobre o que devem ingerir para ganhar massa muscular e alcançar o corpo dos sonhos.

A resposta é simples: suplementos alimentares.

O que são os suplementos alimentares:

Os suplementos alimentares servem como complemento da alimentação, suprindo os nutrientes necessários para o organismo ter um bom funcionamento. E auxiliam no melhor funcionamento do metabolismo.

Ajudam a modelar o corpo com a prática de atividades físicas e fornecem substâncias bioativas, enzimas ou probióticos à alimentação.

É crucial enfatizar que esses produtos não se comparam a medicamentos e não devem substituir refeições. Sua utilização é indicada com base nas necessidades individuais de cada pessoa.

De acordo com um estudo publicado na Revista Médica da Universidade Federal do Paraná, os suplementos alimentares podem ser recomendados para indivíduos que enfrentam restrições de tempo para fazer uma refeição adequada ou que não conseguem obter todos os nutrientes necessários.

Além disso, esses suplementos podem ser ingeridos antes ou após a prática de atividades físicas, bem como durante treinos de longa duração.

O que tomar para ganhar massa muscular?

Atualmente no mercado há uma diversificação de suplementos alimentares que auxiliam no ganho de massa e nos treinos. Conheça alguns deles.

1- Whey Protein:

É uma proteína derivada do soro do leite que auxilia na recuperação muscular, colabora para o aumento de massa muscular e possui uma absorção mais rápida pelo corpo. Hoje em dia, existe a versão com proteínas veganas, que proporcionam o mesmo efeito.

2- Creatina:

A creatina é um dos suplementos mais procurados e ideal para quem tem uma dieta para ganhar massa muscular, porque auxilia com o ganho de força, a expansão muscular e o ganho de massa muscular.

3- Cafeína:

Os suplementos à base de cafeína são estimulantes que aumentam os níveis de energia e atenção, também reduzindo a percepção de fadiga. Também aumenta a performance, força e potência dos treinos.

Informações são do site da Growth Suplements.