Conheça 6 vitaminas que combatem a queda capilar

É comum perder entre 100 a 150 fios de cabelo diariamente. Contudo, caso essa quantidade aumente significativamente, é recomendado investigar a causa e buscar o tratamento mais adequado com o auxílio de um especialista.

Dependendo da causa da sua queda capilar, o fornecimento de vitaminas específicas, seja por meio da alimentação ou de suplementação, pode ajudar a minimizar e reverter o problema.

Saiba 6 vitaminas que ajudam a combater o cabelo caindo em excesso

1- Vitamina A:

A vitamina A desempenha um papel significativo no crescimento saudável dos cabelos e no combate à queda capilar. Estimular a produção de queratina e colágeno no organismo, essenciais na formação e manutenção dos fios capilares.

Essa vitamina pode ser encontrada em diversos alimentos, como:

Cenoura; Batata doce; Espinafre; Manga; Fígado de frango ou de vaca; Ovos; Leite de vaca; Ameixa seca.

2- Vitaminas do complexo B:

As vitaminas do complexo B, como a biotina, riboflavina, B3, B5, B12 e ácido fólico, desempenham um papel crucial na prevenção do envelhecimento dos fios e da queda capilar.

Essas vitaminas podem ser encontradas em:

Ovos; Leites e derivados; Peixes - como atum e salmão.

3- Vitamina C:

Seu papel crucial na produção de colágeno, bem como sua ação antioxidante, contribuem para a hidratação, fortalecimento e proteção dos fios capilares.

A vitamina C pode ser encontrada em algumas fontes naturais, como:

Laranja; Limão; Morango; Mamão; Kiwi; Caju; Tomate.

4- Vitamina D:

Responsável pela saúde do couro cabeludo por causa de suas funções antioxidantes e anti-inflamatórias.

Além da exposição aos raios solares, a vitamina D também pode ser encontrada em:

Peixes - atum, salmão, tilápia; Gema de ovo; Cogumelos; Fígado de frango ou de vaca; Ostras.

5- Vitamina E:

A vitamina E, além de ser um poderoso antioxidante, desempenha um papel fundamental na proteção das células do organismo contra os danos causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento e promovendo a saúde do couro cabeludo.

A vitamina E pode ser encontrada em diversos alimentos:

Vegetais verde-escuros; Sementes oleaginosas - nozes, amêndoas, avelã, castanha do Pará; Óleos vegetais - amendoim, soja, palma, milho e girassol.

6- Selênio:

Evita o envelhecimento das células responsáveis por manter todo o couro cabeludo saudável. Ele pode ser encontrado nos seguintes alimentos: Farinha de trigo; Pão francês; Frango; Arroz; Carne bovina; Clara de ovo.

Informações são do Blog Just For You.