Descubra 5 ALIMENTOS para ENVELHECER com saúde

Um dos principais anseios da maioria da população é envelhecer de forma saudável e com qualidade de vida. A nutrição desempenha um papel fundamental nesse objetivo, oferecendo uma rota para alcançar esse propósito.

Para garantir o bem-estar no futuro, é crucial adotar uma dieta equilibrada. É recomendado incluir uma proporção adequada de macronutrientes, tais como proteínas magras e vegetais, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.

De acordo com a nutricionista Adriana Stavro, a alimentação desempenha um papel fundamental no processo de envelhecimento. Esse sucesso é medido pela habilidade de manter três elementos cruciais: um baixo risco de doenças, uma alta funcionalidade física e mental e um envolvimento ativo com a vida.

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Embora seja inevitável o processo de envelhecimento, pequenas alterações nos hábitos podem ser eficazes para retardar o declínio temporal e reduzir o risco de doenças relacionadas à idade.

A melhor estratégia alimentar para envelhecer bem é evitar alimentos e bebidas processados. Isso diminuirá a ingestão de açúcares, sódio, gorduras, conservantes e aromatizantes da sua alimentação.

O bom é aumentar o consumo de frutas, vegetais, carnes magras, peixes e grãos integrais. Pesquisas evidenciam que adotar uma dieta mais mediterrânea, fundamentada em alimentos naturais não processados, contribui para a prevenção de doenças cardíacas, câncer, diabetes tipo 2, obesidade, Parkinson e doença de Alzheimer.

Os alimentos que são fontes de proteínas também possuem importância na prevenção de muitas doenças crônicas, além de melhorar sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de lipídios circulantes. Vale apostar em fontes de proteína vegetal e as de proteína animal.

VEJA 5 ALIMENTOS IDEAIS PARA ENVELHECER COM SAÚDE:

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1- Leguminosas;

2- Peixe de água fria;

3- Frutas vermelhas e roxas;

4- Abacate;

5- Agrião.

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Informações são do site A Gazeta.

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