COMO ENVELHECER DE FORMA SAUDÁVEL? Veja 8 DICAS de ALIMENTOS e AÇÕES que PROMOVEM A LONGEVIDADE e ajudam a ENVELHECER DE FORMA SAUDÁVEL
ENVELHECIMENTO
O envelhecimento é um processo natural que ocorre com todos os seres humanos, mas nem sempre é visto com bons olhos pela sociedade.
OUTRA FASE DA VIDA
Muitas vezes, as pessoas associam o envelhecimento a doenças, perdas e limitações, e deixam de valorizar os benefícios e as oportunidades que essa fase da vida pode trazer
MITOS
Envelhecer não significa necessariamente adoecer ou perder qualidade de vida. É possível envelhecer de forma saudável, mantendo a saúde física, mental e social em equilíbrio, e aproveitando as experiências e os aprendizados que os anos trazem.
DICAS PARA A LONGEVIDADE
Confira a seguir 8 dicas da empresa Omint de alimentos e ações que podem ajudar a aumentar a longevidade e fazer com quem você envelheça de forma saudável:
1) CONSUMIR MAIS SUCOS E FRUTAS
Incluir sucos e frutas na alimentação.
2) INCLUIR CEREAIS NA DIETA
Ter uma alimentação balanceada, com consumo de frutas, verduras, cereais, peixes e azeite e reduzir o consumo de carboidratos e gorduras.
3) COMER MAIS LEGUMES E VERDURAS
Uma orientação nutricional pode te ajudar a entender melhor quais alimentos são melhores para consumir e as combinações mais adequadas.
4) UTILIZAR AZEITE NAS RECEITAS
5) INTERAÇÃO SOCIAL
Ter uma boa qualidade de vida, ser ativo não somente em relação a atividade física, mas também a atividades sociais e culturais, como sair com amigos e fazer programas que trazem prazer, felicidade e equilíbrio.
6) PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA
Praticar atividade física regular, que podem ser caminhadas, musculação, alongamento ou exercícios aquáticos. Exercícios físicos trazem inúmeros benefícios e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, ósseas, musculares e emocionais.
7) MEDITAÇÃO E CONTATO COM A NATUREZA
Fazer meditação, ter contato com a natureza, dormir com qualidade e cultivar bons hábitos e boas relações pessoais, também fazer parte desse processo.
8) ACOMPANHAMENTO MÉDICO REGULAR
Fazer acompanhamento médico regular, com um profissional que oriente as medicações e hábitos de vida também ajudará no envelhecimento saudável.