COMO ENVELHECER DE FORMA SAUDÁVEL? Veja 8 DICAS de ALIMENTOS e AÇÕES que PROMOVEM A LONGEVIDADE e ajudam a ENVELHECER DE FORMA SAUDÁVEL

ENVELHECIMENTO

O envelhecimento é um processo natural que ocorre com todos os seres humanos, mas nem sempre é visto com bons olhos pela sociedade.

OUTRA FASE DA VIDA

Muitas vezes, as pessoas associam o envelhecimento a doenças, perdas e limitações, e deixam de valorizar os benefícios e as oportunidades que essa fase da vida pode trazer

MITOS

Envelhecer não significa necessariamente adoecer ou perder qualidade de vida. É possível envelhecer de forma saudável, mantendo a saúde física, mental e social em equilíbrio, e aproveitando as experiências e os aprendizados que os anos trazem.

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DICAS PARA A LONGEVIDADE

Confira a seguir 8 dicas da empresa Omint de alimentos e ações que podem ajudar a aumentar a longevidade e fazer com quem você envelheça de forma saudável:

1) CONSUMIR MAIS SUCOS E FRUTAS

Incluir sucos e frutas na alimentação.

2) INCLUIR CEREAIS NA DIETA

Ter uma alimentação balanceada, com consumo de frutas, verduras, cereais, peixes e azeite e reduzir o consumo de carboidratos e gorduras.

3) COMER MAIS LEGUMES E VERDURAS

Uma orientação nutricional pode te ajudar a entender melhor quais alimentos são melhores para consumir e as combinações mais adequadas.

4) UTILIZAR AZEITE NAS RECEITAS

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5) INTERAÇÃO SOCIAL

Ter uma boa qualidade de vida, ser ativo não somente em relação a atividade física, mas também a atividades sociais e culturais, como sair com amigos e fazer programas que trazem prazer, felicidade e equilíbrio.

6) PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA

Praticar atividade física regular, que podem ser caminhadas, musculação, alongamento ou exercícios aquáticos. Exercícios físicos trazem inúmeros benefícios e ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, ósseas, musculares e emocionais.

7) MEDITAÇÃO E CONTATO COM A NATUREZA

Fazer meditação, ter contato com a natureza, dormir com qualidade e cultivar bons hábitos e boas relações pessoais, também fazer parte desse processo.

8) ACOMPANHAMENTO MÉDICO REGULAR

Fazer acompanhamento médico regular, com um profissional que oriente as medicações e hábitos de vida também ajudará no envelhecimento saudável.

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