ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12:

conheça os PRINCIPAIS ALIMENTOS que contém VITAMINA B12 e o que a FALTA DE VITAMINA B12 pode causar no CORPO

VITAMINA B12

A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal. Pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana, talvez precisem obter vitamina B12 através de suplementos ou alimentos fortificados.

A vitamina B12 não é presente em alimentos de origem vegetal, a não ser que sejam fortificados com ela.

CONFIRA ALGUNS ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA B12

Confira onde a vitamina b12 pode ser encontrada

1. FÍGADO

O fígado de animais, como bovinos, cordeiros e aves, é uma excelente fonte de vitamina B12.

2. PEIXES

Peixes como salmão, truta, atum e sardinha contêm quantidades significativas de vitamina B12.

3. FRUTOS DO MAR

Mariscos, especialmente mexilhões e ostras, são boas fontes de vitamina B12.

4. CARNES

Carne bovina, carne de frango e carne de porco também são ricas em vitamina B12.

5. LATICÍNIOS

Leite, queijo, iogurte e outros produtos lácteos são fontes de vitamina B12, mas é importante observar que alguns desses alimentos contêm quantidades variáveis ??da vitamina, e alguns podem ser fortificados com B12.

6. OVOS

A gema de ovo é uma boa fonte de vitamina B12.

DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B12 NO CORPO

Sintomas como anemia, tontura, falta de ar, formigamento nas mãos, aumento da frequência cardíaca, confusão mental, irritabilidade são alguns sintomas causados pela deficiência de vitamina B12 no organismo.