DOENÇAS QUE A BANANA AJUDA A COMBATER: Conheça 10 BENEFÍCIOS da BANANA para saúde
Além de serem saborosas, as bananas são ricas em nutrientes vitais para a saúde e favorecem a digestão. Elas oferecem vantagens não só para o coração, os níveis de açúcar no sangue e o bem-estar.
Além disso, elas também possuem em diversas variedades, como banana-prata, banana-ouro, banana-maçã, banana-nanica e banana-roxa, que permitem diferentes formas de consumo.
10 BENEFÍCIOS da BANANA para saúde
Confira:
1. RICAS EM NUTRIENTES
As bananas são ricas em potássio, vitamina B6, vitamina C, magnésio, cobre, manganês, carboidratos líquidos, fibras e proteínas.
2. AJUDA A REGULAR OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE
A banana possui um alto teor de fibras, destacando-se os principais tipos, nomeadamente a pectina e o amido resistente. Estas duas substâncias desempenham um papel crucial na regulação dos níveis de glicose no sangue.
3. MELHORAM A DIGESTÃO
A ingestão de fibras alimentares tem sido relacionada a diversos ganhos em termos de saúde, entre os quais se destaca a melhora na digestão dos alimentos.
4. PERDA DE PESO
A incorporação de fibras de fontes vegetais na dieta, como aquelas encontradas na banana, tem sido ligada a perda de peso.
5. MELHORA A SAÚDE DO CORAÇÃO
O potássio é essencial para a saúde do coração ao regular a pressão arterial. E as bananas, ricas nesse mineral, diminuem o risco cardíaco em 27%, controlando a pressão sanguínea e corrigindo a falta comum de potássio.
6. ANTIOXIDANTE
A banana abriga diversos antioxidantes, como dopamina e catequinas, que têm conexão com vantagens para a saúde, tais como a diminuição do risco de doenças cardíacas e degenerativas.
7. PROLONGA A SACIEDADE
Além dos benefícios discutidos anteriormente, as fibras presentes na banana também contribuem para a redução do apetite e promovem uma sensação prolongada de saciedade.
8. MELHORA A SENSIBILIDADE À INSULINA
Estudos mostram que consumir 15 a 30 gramas de amido resistente por dia durante quatro semanas pode aumentar a sensibilidade à insulina em até 50%. As bananas verdes, que possuem esse amido, são uma fonte eficaz para melhorar a sensibilidade à insulina.
9. PODE MELHORAR A SAÚDE DOS RINS
O potássio é vital para regular a pressão arterial e garantir a saúde renal adequada e as bananas se destacam por sua alta concentração desse mineral.
10. PODE BENEFICIAR A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS
Segundo uma pesquisa, o consumo de bananas pode contribuir para a diminuição de cãibras e dores musculares relacionadas à prática de atividade física.