ALIMENTOS QUE AJUDAM REDUZIR O COLESTEROL ALTO: descubra 7 ALIMENTOS que DIMINUI o colesterol alto no CORPO

A alimentação para controlar o colesterol elevado deve dar preferência ao consumo de frutas, vegetais e grãos integrais, pois são ricos em fibras.

Além disso, é crucial evitar alimentos com alto teor de gordura saturada, como pizza e nuggets.

De igual modo, é relevante ampliar o consumo de alimentos com propriedades antioxidantes.

Isso ocorre porque esses alimentos colaboram na redução do colesterol "ruim", o LDL, no sangue, evitando enfermidades como infarto e aterosclerose.

Veja a lista de 7 alimentos que colaboram na diminuição do colesterol elevado:

Nozes

Pesquisas apontam que as nozes podem reduzir o colesterol "ruim" (LDL), principalmente em pessoas com níveis elevados de colesterol e diabetes.

Salmão

O salmão é um dos principais alimentos ricos em gorduras ômega-3 anti-inflamatórias, associadas a menores índices de doenças cardíacas, problemas cognitivos, depressão e outras condições.

Abacates

Os abacates são uma das principais fontes de gordura monoinsaturada saudável para o coração, o tipo que pode elevar o colesterol HDL e diminuir o LDL.

Chá Verde

É um alimento rico em antioxidantes que combatem o câncer e melhoram a saúde cardíaca, prevenindo níveis elevados de colesterol LDL.

Alho

Estudos indicam que o consumo de alho reduz o colesterol, previne a formação de coágulos sanguíneos, diminui a pressão arterial e protege contra infecções.

Cúrcuma

Os benefícios da cúrcuma incluem a diminuição do colesterol, a prevenção de coágulos, a defesa contra vírus, o fortalecimento do sistema imunológico, o equilíbrio hormonal e muito mais.

Vegetais

Muitas folhas de cor verde escura, como espinafre e couve, possuem baixas calorias, mas oferecem proteção contra ataques cardíacos, auxiliando na prevenção do acúmulo de colesterol nas paredes arteriais.

Alimentos que devem ser evitados:

Proteínas com alto teor de gordura

Como carne de porco, bovina e de cordeiro.

Frituras

Como batata frita, coxinha e pastel.

Bebidas alcoólicas

Como cerveja, vinho, espumante ou whisky.

Molhos e temperos prontos

Como ketchup, maionese, barbecue, temperos em pó ou em cubos.

Atenção

Este conteúdo tem natureza informativa. Se sentir algum sintoma ou mal-estar, recomenda-se procurar um médico para seguir o tratamento adequado.