Qual valor normal do colesterol LDL? Veja dicas para reduzir o colesterol
O colesterol é um composto gorduroso utilizado para a produção das membranas celulares e de alguns hormônios. Existem diferentes tipos - HDL, LDL e VLDL.
Quando alguns desses tipos estão em níveis elevados, eles têm a capacidade de se acumular nas paredes das artérias, formando placas que podem restringir ou bloquear o fluxo sanguíneo.
Quanto mais elevadas as taxas, maior é o risco de sofrer uma doença coronariana, a forma mais comum da doença cardíaca.
Conheça os 3 tipos de colesterol:
Lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou colesterol "ruim"
Prender-se nas paredes das artérias formando placas de gordura. Quando os níveis de LDL estão elevados, o risco de desenvolver doenças cardíacas aumenta. Para a maioria das pessoas, é recomendável manter a taxa de LDL abaixo de 130 mg/dl como ideal.
Lipoproteínas de alta densidade (HDL) ou colesterol "bom":
O HDL desempenha um papel importante na remoção do excesso de colesterol do sangue. Níveis mais altos de HDL estão associados a um menor risco de desenvolver doenças cardíacas. Para uma proteção adequada, é recomendável que a taxa de HDL seja superior a 40 mg/dl.
Lipoproteína de densidade muito baixa (VLDL):
A VLDL é um tipo de colesterol que possui maior capacidade de transportar triglicérides, uma outra forma de gordura presente no sangue. Níveis elevados de VLDL podem levar ao acúmulo de gordura nas artérias, aumentando assim os riscos de desenvolver doenças cardíacas.
Dicas para reduzir o colesterol ruim e aumentar o bom:
1- Prática de exercícios físicos;
2- Coma à vontade verduras, legumes e frutas frescas;
3- Prefira peixes e frango sem pele ao invés de carnes vermelhas, eles têm menos gorduras;
4- Prefira os alimentos cozidos, refogados, grelhados ou assados ao invés de fritos.
Informações são do site Pfizer.