VERDURAS QUE ABAIXAM O COLESTEROL ALTO:
saiba quais são as VERDURAS que ajudam a DIMINUIR O COLESTEROL RUIM do organismo
COLESTEROL
O colesterol alto, também conhecido como hipercolesterolemia, é uma condição em que os níveis de colesterol no sangue estão acima do limite considerado saudável
ESSENCIAL PARA O CORPO
O colesterol é uma substância gordurosa encontrada naturalmente no corpo e é essencial para várias funções, incluindo a produção de hormônios, vitamina D e ácidos biliares utilizados na digestão de gorduras.
NÍVEIS ALTOS
No entanto, altos níveis de colesterol podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose (acúmulo de placas nas artérias), ataques cardíacos e derrames.
ALIMENTOS PODEM REDUZIR OS NÍVEIS DE COLESTEROL
Reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans, optando por gorduras insaturadas saudáveis ??(como azeite de oliva) e aumentar o consumo de fibras e alimentos ricos em ômega-3.
Esses alimentos geralmente são ricos em fibras solúveis, gorduras insaturadas e compostos bioativos que ajudam a melhorar o perfil lipídico
PRATIQUE EXERCÍCIOS REGULARMENTE!
Embora esses alimentos possam ajudar a reduzir o colesterol, é importante combiná-los com outras práticas saudáveis, como reduzir o consumo de gorduras saturadas e trans, limitar o consumo de alimentos processados e praticar exercícios físicos regularmente.
PROCURE UM MÉDICO!
Se você tiver colesterol alto ou outras preocupações de saúde, é recomendável consultar um médico ou nutricionista para um plano alimentar adequado às suas necessidades individuais.
VERDURAS QUE ABAIXAM O COLESTEROL ALTO
Confira uma lista de verduras que auxiliam na redução do colesterol alto no organismo: