Veja 10 benefícios da vitamina C; confira como tomar

A vitamina C é a mais conhecida das vitaminas. Apresenta uma série de mecanismos importantes para o organismo, uma vez que participa de diversos processos metabólicos, processos celulares, reações e etapas bioquímicas. Informações são do site da Growth Suplements.

A vitamina C faz parte do grupo das vitaminas hidrossolúveis e, como a maioria delas, não se armazena no organismo, tendo suas reservas eliminadas em pequenas quantidades, por meio da urina. Em razão disso, a sua administração diária é indispensável, seja por meio da dieta ou da suplementação.

Benefícios da vitamina c:

1- Acelera a cicatrização;

2- Prevenção da anemia;

3- Reduz a suscetibilidade a infecções;

4- Aumenta os níveis de anticorpos;

5- Combate os efeitos dos radicais livres;

6- Melhora o desempenho nos treinos;

7- Evita o envelhecimento da pele;

8- Aumenta a absorção de ferro;

9- Proporciona resistência aos ossos;

10- Ajuda a aliviar o estresse.

Como consumir vitamina c?

A vitamina C não só pode como deve ser consumida diariamente. Neste sentido, esta ingestão deve ser realizada por meio da alimentação ou suplementação.