Onde tem vitamina B12? Veja 6 alimentos ricos em vitamina B12
A cobalamina, conhecida como vitamina B12, é um elemento nutricional não sintetizado pelo corpo e requer sua incorporação através de fontes alimentares saudáveis ou suplementos.
Veja os benefícios da vitamina B12:
Preserva e repara o DNA; Protege o sistema nervoso central; Previne a anemia megaloblástica; Regenera os músculos; Aumenta os níveis de colesterol bom (HDL); Diminui os riscos de depressão e melhora o sono; Ajuda no bom funcionamento do sistema sanguíneo e cardiovascular.
Para praticantes de atividades físicas é fundamental para o fornecimento de energia, uma vez que a vitamina B12 participa do processo de formação das células sanguíneas que são responsáveis pelo transporte dos nutrientes, inclusive aqueles usados para realização de contração muscular.
QUAIS ALIMENTOS TÊM VITAMINA B12?
Segundo a Essentia Pharma, os principais sintomas da ausência da vitamina são anemia perniciosa, associação a doenças mentais, como demência, complicações para enxergar, desequilíbrio, fadiga e fraqueza constante, falta de ar e de apetite, irritabilidade e tristeza, problemas com a memória e confusão mental.
É importante realizar exames regularmente para verificar os níveis de vitamina B12, já que muitas pessoas podem ser assintomáticas durante longos períodos.
Informações são do site da Growth Suplements.