Saiba 10 alimentos que ajudam a baixar o colesterol ruim (LDL)
O colesterol é um tipo de gordura do corpo humano que tem papel importante para o funcionamento do organismo.
Contudo, quando apresenta-se algum desequilíbrio nas taxas de colesterol, pode causar sérios problemas à saúde.
O colesterol alto, atinge cerca de 40% da população brasileira e é um dos principais fatores de risco para desenvolver problemas cardiovasculares.
Para manter os níveis de colesterol em equilíbrio, deve-se ter hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, não fumar e, principalmente, manter uma alimentação saudável.
Existem alguns alimentos que são recomendados para ajudar a regular as taxas do colesterol ruim
Veja os alimentos que que baixam o colesterol alto
1. Aveia e cereais integrais, como quinoa e cevada
2. Lentilhas, grão-de-bico, feijão e outras leguminosas
3. Frutas cítricas como laranjas, toranjas, limões e tangerinas
4. Frutas e vegetais frescos
5. Nozes e sementes como amêndoas, pistaches, chia e linhaça
6. Peixes como salmão, sardinha, truta e cavala
Para identificar possíveis problemas, consulte um profissional da saúde para realizar exames de checagem.
Fonte: Cardiologista Lucas Cirilo Fernandes da Clínica Censo