Saiba 10 alimentos que ajudam a baixar o colesterol ruim (LDL)

O colesterol é um tipo de gordura do corpo humano que tem papel importante para o funcionamento do organismo.

Contudo, quando apresenta-se algum desequilíbrio nas taxas de colesterol, pode causar sérios problemas à saúde.

O colesterol alto, atinge cerca de 40% da população brasileira e é um dos principais fatores de risco para desenvolver problemas cardiovasculares.

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Para manter os níveis de colesterol em equilíbrio, deve-se ter hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, não fumar e, principalmente, manter uma alimentação saudável.

Existem alguns alimentos que são recomendados para ajudar a regular as taxas do colesterol ruim

Veja os alimentos que que baixam o colesterol alto

1. Aveia e cereais integrais, como quinoa e cevada

2. Lentilhas, grão-de-bico, feijão e outras leguminosas

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3. Frutas cítricas como laranjas, toranjas, limões e tangerinas

4. Frutas e vegetais frescos

5. Nozes e sementes como amêndoas, pistaches, chia e linhaça

6. Peixes como salmão, sardinha, truta e cavala

7. Azeite de oliva

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8. Abacate

9. Cebola e alho

10. Chá verde

Para identificar possíveis problemas, consulte um profissional da saúde para realizar exames de checagem.

Fonte: Cardiologista Lucas Cirilo Fernandes da Clínica Censo

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