CRISE DE ANSIEDADE SINTOMAS
Saiba o que fazer para acalmar a crise de ansiedade
O que é ansiedade?
Os transtornos de ansiedade são doenças relacionadas ao funcionamento do corpo e às experiências de vida. A doença, pode ser confundida com um caso isolado do sentimento ansioso, por isso, necessita de diagnóstico médico
o que é a crise de ansiedade?
Esses sintomas podem incluir palpitações cardíacas, fadiga, dores de cabeça, suor excessivo, palpitações, aperto no peito, inquietação, falta de apetite, alterações no sono, pensamentos negativos e muito mais.
No transtorno, o paciente pode se sentir ansioso a maior parte do tempo sem nenhuma razão aparente. A sensação de ansiedade pode ser tão desconfortável que, para evitá-la, as pessoas deixam de fazer coisas simples (como usar o elevador) por causa do desconforto que sentem
sintomas de ansiedade
– preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não consegue relaxar);
– sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai acontecer;
– preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho;
– medo extremo de algum objeto ou situação em particular;
– medo exagerado de ser humilhado publicamente;
– falta de controle sobre os pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade;
– pavor depois de uma situação muito difícil
o que fazer para acalmar a ansiedade?
Praticar atividades como caminhar, correr, nadar, ioga ou dançar pode ajudar a liberar endorfinas, que são neurotransmissores que melhoram o humor e o estresse
Terapia e aconselhamento
Consultar um terapeuta ou psicólogo pode ser uma maneira eficaz de tratar a ansiedade, por ser um elemento que ajuda o paciente a lidar com os gatilhos da ansiedade e aprender estratégias de enfrentamento
Sono adequado
Priorizar um sono de qualidade é essencial para o bem-estar mental. Uma rotina regular de sono pode ser um bom aliado no combate a crise de ansiedade
Respiração profunda
Praticar técnicas de exercícios profundos pode ajudar a diminuir a resposta ao estresse e acalmar o sistema nervoso
É importante frisar que qualquer sintoma que possa indicar o transtorno de ansiedade é preciso procurar ajuda médica