Como repor a vitamina B12?
Veja sintomas de que está com a vitamina B12 baixa
Vitamina B12
A vitamina B12 é fundamental para a formação de glóbulos vermelhos saudáveis na medula óssea. Sua deficiência pode levar a anemias megaloblásticas, caracterizadas por glóbulos vermelhos maiores e imaturos.
Regulação do Humor
A vitamina B12 desempenha um papel na regulação dos neurotransmissores, como a serotonina, que afetam o humor. Sua deficiência pode contribuir para sintomas de depressão e ansiedade.
Veja, a seguir, como repor a vitamina B12
Alimentos ricos em vitamina B12
Alimentos de origem animal são as melhores fontes, incluindo carne vermelha, frango, peixe, ovos e laticínios (leite, queijo, iogurte). Além disso, existem produtos fortificados, como cereais matinais, leites vegetais e alimentos de origem vegetal enriquecidos com B12.
Suplementos de vitamina B12
Pessoas que não consomem alimentos ricos em vitamina B12 ou têm dificuldade em absorver a vitamina devido a condições médicas podem recorrer a suplementos, disponíveis de várias formas, como comprimidos, cápsulas e gomas.
Em casos mais graves de deficiência de B12, um profissional de saúde pode recomendar injeções intramusculares de vitamina B12. Isso é geralmente realizado quando a absorção de B12 pelo trato gastrointestinal está comprometida.
Consulte um profissional de saúde
Se você suspeitar que está com deficiência de vitamina B12 ou tiver preocupações sobre sua dieta, é importante consultar um médico ou um nutricionista. Eles podem avaliar seus níveis de B12 e fornecer orientações personalizadas com base na sua situação de saúde.
Sintomas da carência de vitamina B12
Fadiga persistente
Formigamento ou dormência nas mãos e pés
Dificuldade de concentração
Dificuldade de equilíbrio
Língua dolorida ou inflamada